Если у вас возникает раздражение в общении с близким человеком после того, как вы съехались, то это нормально. Далеко не всегда ругань и ссоры в любви являются чем-то из ряда вон выходящим. Большую проблему представляет собой злоба к незнакомцам или тем, кто с вами работает. Важную роль тут играет теневая сторона личности.
Что такое теневая сторона личности
Зачастую наши негативные эмоции вызваны вполне понятными причинами — вам могут нахамить в общественном транспорте, вас могут обмануть, обсчитать в магазине и так далее. Все остальное порождается это самой теневой стороной. Если в первом случае можно использоваться ярость по назначению, то теневой гнев лучше держать при себе.
Теневой гнев проявляется, когда вы не выспались, когда у вас плохое настроение. В этих случаях многие люди становятся очень токсичными, изливая свой яд на окружающих, которые ни в чем не виноваты. Таких людей еще называют людьми настроения, хотя каждый из нас порой может так поступать.
Свое начало теневая сторона личности берет из детства, когда нам что-то запрещали родители или мы сами себе. Получается так, что люди не реализуют какие-то цели, а желание это никуда не уходит. Оно продолжает жить с нами годы или десятки лет. Эти желания уходят в тень. Там формируется злоба, агрессия и конечно же, самое страшное чувство — зависть. Если человек имеет такие теневые стороны (а они точно есть, пусть зачастую и совсем незаметные), то он может немотивированно злиться, если будет видеть у окружающих людей то, чего у него не было в детстве.
Например, деспотичные родители запрещали ребенку играть в компьютерные игры, наказывая за лишние минуты, проведенные за экраном монитора. В итоге ребенок «забывает» про игры, концентрируясь на учебе или на том, что нужно родителям. Из ребенка вырастает строгий человек, который глядя на бездельников (и просто отдыхающих), испытывает злость.
Свободные люди, которые могут заниматься тем, чем хотят, у такого человека будут вызывать очень яркие негативные эмоции. То же самое происходит, например, с женщиной, которой в детстве запрещали гулять с мальчиками. Она будет озлобленно смотреть на всех популярных дам, которых окружают мужчины. Происходит это необоснованно. Если рядом с ней есть такая женщина, это будет раздражать и вызывать агрессию.
Как бороться с немотивированным негативом
Необходимо понижение гормона кортизола, который отвечает за стресс. Именно он заставляет нас бежать, кричать, ругаться, ныть, жаловаться. Лучший способ понизить уровень этого гормона в крови — делать физические упражнения. Не нужно прерывать рабочий день и бежать в спортзал, хотя после работы это будет очень даже хорошим решением. Можно просто закрыться в туалете и сделать штук двадцать приседаний. Физическая активность снижает нервозность, повышая уровень гормона радости.
Дыхательные методики. Если нам нужно разогнаться, то мы дышим часто, но чтобы заглушить теневую сторону личности, требуется дышать очень спокойно и глубоко в течение пары минут. Вы медленно набираете полные легкие, а затем так же медленно выдыхаете. Повторяете эту процедуру 10-20 раз и стресс как рукой снимет.
Если в вас назревает агрессия из-за пробуждения теневой стороны личности, когда вас кто-то бесит из-за зависти или по какой-то непонятной причине, то необходимо предпринять следующее. Психологи рекомендуют попробовать сделать то, что нас бесит. Например, если вы выросли максимально ответственным человеком и вас бесят расхлябанные бездельники всё больше и больше, попробуйте стать на них похожими. Попробуйте отдохнуть, расслабиться, отодвинуть работу на второй план, развлечься. Обращаясь к примерам, стоит вспомнить ту девушку, которая ненавидит популярных дам, поэтому сторонится мужчин. Ей нужно просто попробовать познакомиться с кем-то, начать активно флиртовать. Словом, позволить себе снять этот запрет, навязанный в детстве.
Нам порой кажется, что мир должен быть определенным, люди должны быть определенными, мы сами должны иметь определенные черты. Это всё когнитивные искажения, которые заставляют неадекватно воспринимать реальность. Важно помнить, что никто никому ничего не должен. Это поможет вам полюбить себя и научиться понимать окружающих людей. Это также избавит вас от гнева, раздражения, немотивированной злости.
Нередко мы становимся не источником агрессии, а ее объектом. На нас срывают злобу другие люди, но нужно вспомнить все вышесказанное, чтобы понять, что нет смысла отвечать негативом на негатив. Скорее всего, у человека свои тараканы в голове, поэтому он на вас и срывается. Если ситуация заходит далеко, попробуйте ознакомиться с советами о том, как общаться с агрессивно настроенными людьми.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
03.04.2020 01:20
