В современном мире умение находить общий язык с людьми очень ценится. А хороших ораторов и талантливых актеров, которым удается завладеть вниманием публики, не так уж и много. У любого человека может возникнуть необходимость публичных выступлений. И для многих это оказывается огромным испытанием, а в некоторых случаях и непреодолимым препятствием.
Не стоит заранее огорчаться. В каждом из нас заложены ораторские способности. Просто некоторым следует уделить немного больше времени, чтобы развить в себе необходимые качества и избавиться от стресса перед выходом на трибуну своего успеха.
Простые советы по избавлению страха сцены
Если вы уверены, что публичные выступления не для вас, или, может быть, в детстве у вас уже имелся неудачный опыт, то начните с самого простого. Соберите своих друзей или родственников и проведите пробное выступление перед ними. Такая репетиция поможет понять, что вам дается труднее всего, и сделать работу над ошибками.
Однако некоторые настолько не уверены в себе, что боятся выступить с речью даже перед самыми близкими людьми. В этом случае попробуйте проговорить весь текст перед зеркалом. Так вы сможете обратить внимание на свою мимику и жесты. Это упражнение поможет полюбить себя и придаст уверенности в своих силах.
Тем, кто стесняется смотреть на себя в зеркало, на помощь придут цифровые технологии. Запишите видео со своей речью, а после детально разберите каждый отснятый момент. Так вы сможете отследить интонацию в голосе, движения и слова-паразиты, которые бывает очень трудно заметить во время разговора.
Если вам предстоит читать какую-то лекцию или предоставлять информацию, по которой, вероятнее всего, возникнут вопросы, заранее продумайте, о чем слушатели могут вас спросить. Так вас не застигнут врасплох, и вы сумеете грамотно изложить любые факты.
Многие актеры в начале своей сценической работы пользуются психологическими приемами. Одним из таких является довольно нестандартным, но именно это и позволяет побороть страх сцены. Просто представьте, что все, кто пришел вас послушать оказались без одежды. А выступать перед абсолютно голыми людьми совершенно не страшно и даже немного забавно.
Также психологи рекомендуют найти во всей аудитории одного человека и постараться установить с ним зрительный контакт. Во время выступления сконцентрируйте все свое внимание на нем и представьте, что в зале больше никого нет. Когда вы выбираете определенного слушателя, это избавляет от страха и помогает сконцентрироваться.
Конечно, советовать всегда проще, чем сделать. Если случилось так, что вы готовились долгое время, а потом вышли на сцену и забыли все вышеперечисленные советы, не нужно поддаваться страху. Помните о глубоком, ровном дыхании и сосредоточьтесь на каждом вдохе и выдохе. Дыхательные практики помогают расслабиться, привести мысли в порядок и вспомнить все, над чем вы репетировали до этого. Не бойтесь пробовать что-то новое, верьте в свои силы
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
23.03.2016 00:10
