Встать рано вы сможете, и сделаете это с отличным настроением. И дело не в особо громких будильниках, не в просьбах окатить вас ведром холодной воды. Все гораздо проще. Вам важно переосмыслить свое поведение, подумать, что вам дадут ранние подъемы, сколько всего вы успеете сделать. Ну и конечно же, воспользуйтесь хитростями, которые спасли многих сов, превратив их в счастливых жаворонков.
Секрет 1: найдите причину, по которой вам нужно встать пораньше
Перед тем, как лечь спать, запланируйте дела на завтрашний день. Причем те дела, которые будут требовать от вас больших сил, планируйте на самое раннее время. Встав пораньше, вы будете знать, что вам ждать. Паника исчезнет, и отпадет необходимость терять время на выбор занятий. Не забывайте о том, что наиболее продуктивная работа возможна с утра, когда ваш отдохнувший организм готов к новым свершениям.
Секрет 2: больше никаких «еще несколько минуточек»
Потребность в отдыхе у вас должна ограничиваться ночными часами, поэтому потрудитесь выполнять распорядок дня. От того, что вы откладываете время пробуждения, ваше состояние не изменится. Да и вряд ли за эти несколько тревожных минут перед неизбежным пробуждением вы сумеете «доспать». Не начинайте взращивать в себе прокрастинацию, иначе вы не будете так успешны, как мечтаете.
Секрет 3: не думайте, что ваш организм способен отдохнуть за 4 часа
Ежедневный отказ от полноценного сна, который бы длился 6 часов, приведет к тому, что вы попросту не сможете заниматься повседневными делами. Вы заработаете хроническую усталость, раздражительность и скверное расположение духа. О том, чтобы выполнять трудоемкие дела не идет и речи. Мозг в состоянии нервного истощения не сможет должным образом анализировать и обрабатывать информацию, которая к нему поступает. Помните, что сон должен занимать от 6 до 8 часов.
Секрет 4: вставайте, если проснулись немного раньше будильника
Для вас незапланированный подъем минут на двадцать раньше должен лишь обрадовать. У вас есть время на себя. Вы можете сделать легкую зарядку, насладиться красотой утреннего дня или спокойно понежиться в кровати, размышляя, с чего начнется ваше утро: с чашечки ароматного кофе, пробежки или вкусного завтрака.
Секрет 5: просыпайтесь в одно и то же время каждый день
Даже выходные не должны стать для вас исключением. Начните, и через несколько дней ваш организм полностью перестроится на новый режим. Только подумайте, сколько всего вы успеете сделать, если будете вставать пораньше. Тем более что такие подъемы больше не станут для вас трудовой обязанностью, а превратятся в нормальный ритм жизни.
Секрет 6: используйте физические упражнения
Сразу после пробуждения попрыгайте. Сон снимет как рукой, а тело быстрее «проснется». Бодрость духа и активная жизнь помогут вам справляться со всеми трудностями гораздо быстрее. Со временем вы и сами захотите расширить утреннюю зарядку, видя какую пользу для тела и фигуры она приносит.
Секрет 7: пустите свежий воздух в дом
Если позволяет погода, то после пробуждения выйдите на балкон. Полюбуйтесь, как просыпается город, встает солнце, ранние прохожие спешат по своим делам. Бодрящий свежий воздух поможет вам быстро проснуться и зарядиться прекрасным настроением.
Секрет 8: начинайте утро с воды
Самый первый прием пищи не должен происходить сразу же после пробуждения. Организму нужно дать возможность проснуться и начать работать. Выпейте воды, она ускорит обмен веществ, позволит вам избежать обезвоживания, а также быстро разгонит сон. Можете добавить в воду несколько капель лимонного сока, и спать вам точно не захочется.
Секрет 9: балуйте себя по утрам чем-то вкусным
По утрам пища быстрее усваивается, поэтому пара сладких пирожков вам не повредят. Однако не увлекайтесь чрезмерно жирными и острыми продуктами, чтобы не навредить своему здоровью. Ну а самым оптимальным выбором будет каша с добавлением любимых орехов, цукатов и ложечки натурального меда.
Каждое утро должно быть добрым, ведь с позитивным настроем гораздо проще ощущать себя счастливым человеком. Начните, и в скором времени вы заметите положительные изменения не только в настроении, но и во внешности. Здоровый человек, который придерживается правильного распорядка дня, способен на серьезные успехи и свершения.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
16.12.2017 00:18
