Многие люди верят: то как человек проводит свое утро, задает тон всему дню. Психологи согласны с этим, потому что именно утренний заряд бодрости и энергии отвечает за нашу работоспособность и настроение. Поэтому специалисты советуют уделить началу своего дня особенное внимание, сделать свое утро бодрым и полным оптимизма.
Правильный способ вставать с кровати
Мало кто знает: чтобы проснуться, помочь спине принять правильное положение и снять сердечное напряжение, необходимо соблюдать определенные правила по подъему с кровати. Первым делом надо перевернуться на тот бок, где удобнее всего вставать (лучше если это будет правая сторона), затем сесть и потом поставить ноги на пол. Тогда позвоночник и сердце не будут чувствовать резкую нагрузку, а значит, пробуждение пройдет плавно и приятно для организма.
Потягивания и зевота
Психологи утверждают, что зевота — это психологический знак борьбы человека со страхом и знак того, что организм справляется со стрессом. По этой причине не нужно ограничивать себя в утренних зевках, поскольку это просто желание организма обезопасить себя. Утренние потягивания тоже полезны: они помогают мышцам проснуться, включиться в работу, улучшают кровообращение.
Легкая зарядка
В начале дня рекомендуется сделать упражнения по растяжке, которые помогут телу быстрее проснуться и настроиться на продуктивный день. Можно выполнить скручивания, наклоны вниз или вбок, круговые движения тазом и другие несложные движения. Если у вас не хватает времени на полноценную зарядку, выполняйте ее, пока вы чистите зубы или занимаетесь другими утренними делами. Разминка обеспечит мышечный тонус и заряд бодрости на весь день.
Плотный завтрак
Диетологи часто говорят о том, что завтрак — это самый главный прием пищи. Именно он заряжает человека бодростью и всеми необходимыми элементами и минералами, поэтому первый прием пищи должен быть плотным. Лучше есть на завтрак яйца, овощи, небольшое количество хлеба, творог или кашу. Такой завтрак поможет вам избежать «кусочничества» и благоприятно скажется на самочувствии. Полезнее всего, по мнению диетологов, есть на завтрак сбалансированные блюда, где содержатся белки, жиры и углеводы. Также не нужно забывать про витамины, поскольку их тоже лучше принимать утром.
Позитивные пожелания
Прилив оптимизма и хорошего настроения могут обеспечить также непринужденные добрые слова членам семьи или любимому человеку. Скажите, что желаете партнеру хорошего дня, будете скучать или хотите быстрее вернуться домой, чтобы увидеть его в конце дня. Близкому человеку станет приятно, а значит, настроение также поднимется и у вас.
Думайте об отдыхе
Бывает, что работа или дневные дела не доставляют человеку радости. В этом случае не нужно начинать новый день с жалоб на свои проблемы и неурядицы — лучше подумать о том, что ждет в выходные, прикинуть возможные интересные планы. Мысли об отдыхе помогают нам почувствовать позитивные эмоции и легче справиться с неприятными сторонами нашей жизни. Можно планировать интересные и любимые дела на вечер, чтобы зарядиться необходимой энергией уже с утра.
Радостное и позитивное утро — это залог хорошего настроения на весь день. По этой причине нужно сделать его удобным для себя и приятным. Если вы не любите рано вставать, то позвольте себе понежиться в кровати, но не готовить сложный завтрак.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
10.03.2019 03:01
