Запасы сил в течение дня иссякают, и восстановить их можно с помощью продолжительного сна. Несмотря на то, что многие знают о необходимости высыпаться, личные дела часто вынуждают засиживаться до полуночи, а то и дольше.
Избежать постоянного недосыпания и упадка сил можно, если пересмотреть свой распорядок дня и повысить продуктивность. В дни, когда не удается выспаться, можно прибегнуть к трем простым правилам. Они помогут зарядиться бодростью и отличным настроением.
1. Нужно взять за правило не вставать с кровати сразу после пробуждения. Такой скоростной подъем чреват головокружением и отвратительным настроением, поэтому просыпаться нужно постепенно.
Позвольте себе потянуться до сладкой истомы во всем теле. С помощью потягиваний организм постепенно пробуждается. В это время лучше всего задуматься о чем-то приятном. Позитивные мысли помогут начать утро правильно.
2. После того, как организм окончательно пробудился, приступайте к легким физическим упражнениям. Зарядка наполнит тело бодростью и зарядит силами, которых так не хватает с утра, особенно если сон был непродолжительным.
Комплекс упражнений может быть любым: от активного фитнеса до легкой растяжки или упражнений из йоги. В теплое время года можно устроить небольшую пробежку, которая вернет мышцам необходимый тонус. Завершить утренний комплекс упражнений лучше всего прохладным душем, чтобы смыть усталость.
3. Правильным будет то утро, в котором присутствует полноценный и полезный завтрак. Кофе на голодный желудок приведет к проблемам со здоровьем, поэтому лучше всего начать со стакана теплой воды, а через полчаса приступать к приему пищи.
Подберите оптимальный набор продуктов, который поможет насытиться, прибавит сил и позволит начать утро активно. Исключить стоит бутерброды и прочие неполезные перекусы. Лучше всего сварить вкусную кашу, добавить в нее орехи с сухофруктами и запить травяным чаем.
Зарядиться бодростью с утра может каждый. Для того, чтобы перестроиться, потребуется лишь немного времени и сила воли.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
30.01.2019 05:38
