Иметь хорошую память хотят все: это качество ценится на работе, без него едва ли возможно выстраивать нормальные отношения с окружающими, вести полноценную жизнь. К сожалению, без постоянных тренировок даже прекрасная от природы память угасает: сначала вы, посмеиваясь, забываете какие-то события и факты, которые раньше знали как нечто само собой разумеющееся, а потом с негодованием и досадой обнаруживаете, что память теперь подводит вас и в более важных вещах, не давая чему-либо обучаться или расти профессионально.
Положительная сторона здесь все же есть: несмотря на то, что память несовершенна, она также имеет способность к самовосстановлению и улучшению. Но для этого придется потрудиться. Чтобы дать памяти толчок к развитию, нужно будет регулярно уделять время специальным упражнениям и техникам.
Сегодня таких «помощников» памяти существует множество, но далеко не все из них эффективны. Интернет пестрит множеством бесполезных способов, лишь отнимающих время, а на память влияющих в лучшем случае незначительно. Чтобы вы не тратили понапрасну свои временные ресурсы, мы подготовили эту статью: из нее вы узнаете о наиболее эффективных и в то же время простых в исполнении техниках, которые помогут вам улучшить память.
Рассыпанные спички
Рассыпанные спички — наиболее простое упражнение для тренировки визуальной памяти: именно благодаря ей мы запоминаем выступление лектора, сопровождаемое красочной презентацией, прочитанную «про себя» книгу, картину в выставочном зале.
Само упражнение заключается в следующем: нужно взять в руки несколько обычных спичек (начинающим стоит ограничиться четырьмя-пятью максимум) и произвольно рассыпать их по столу. Затем нужно отвести себе несколько секунд для запоминания расположения рассыпанных спичек: эта информация потребуется вам для того, чтобы по прошествии отведенного времени вы могли уже с помощью других спичек в точности воспроизвести увиденную ранее картину. Упражнение поможет улучшить навыки «схватывания» визуальной информации.
«Суй свой нос в чужой вопрос»: подслушиваем, чтобы развить слуховую память
Считается, что подслушивать нехорошо: это одновременно и выдает человека, чья жизнь настолько скучна, что ему приходится обращаться к жизням окружающих, и характеризует невысокий уровень воспитанности. Тем не менее если вы хотите развить слуховую память, научившись лучше и точнее понимать услышанное (такое умение может пригодиться, к примеру, в изучении иностранных языков), придется поиграть в шпиона и научиться подслушивать.
Техника выглядит следующим образом: выбрав максимально комфортное для себя, но в то же время не нарушающее границы других людей расстояние, нужно попытаться подслушать и запомнить их разговор с тем, чтобы впоследствии повторить его по памяти. Конечно, проверить, насколько точно у вас получилось запомнить разговор, вы едва ли сможете, но это все же отличная практика. Постоянно слушая других и осмысливая, а затем и повторяя услышанное, вы научитесь все четче и четче понимать речь на слух, а также запоминать произнесенную вслух информацию.
Важные правила, которые нужно соблюдать
Помимо специальных техник, помогающих развивать определенные виды памяти, существует еще и ряд правил, которые обязательно нужно соблюдать, если вы хотите достичь результата от тренировок. Вот некоторые из них: постарайтесь им следовать.
Регулярность. Регулярность упражнений — главный фактор, определяющий успешность тренировок: в данном случае работает правило «лучше меньше, но чаще». Нет никакого смысла заниматься развитием памяти целый день в месяц или неделю. Ежедневные пятиминутные упражнения помогут куда лучше, потому что будут постоянно держать память в тонусе, а также не дадут вам утомиться — неоткуда будет взяться желанию все бросить.
Максимальная вовлеченность в процесс. Еще одно условие, которое тоже стоит соблюдать всем, кто рассчитывает на успех, — это максимальная вовлеченность в процесс: делать упражнения «для галочки» не получится. Вернее, поступить таким образом вы, безусловно, можете, вот только никакой выгоды это вам не принесет. Вяло делая упражнения без какой бы то ни было заинтересованности, вы рискуете впустую потратить время и ничего не достичь.
Как видите, научиться запоминать больше и в целом улучшить качество памяти вполне возможно. Для этого нужно лишь не пренебрегать регулярностью упражнений, а также по возможности следовать методам и техникам, предназначенным для укрепления и улучшения всех видов памяти, а не какого-то одного. Комплексный подход позволит достичь больших успехов.
Впрочем, память — не единственное, что можно улучшить с помощью самостоятельного выполнения тех или иных методик: некоей «дрессировке» поддается также интеллект. Ранее мы уже рассказывали о том, какие упражнения помогут вам стать умнее за минуту: уделить такие крохи своего времени вы наверняка сможете, а результат вас приятно порадует.
Расскажите, что по этому поводу думаете вы: какая техника, улучшающая память, является самой эффективной? Почему?
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
02.05.2019 01:38
