Отличное настроение в режиме нон-стоп — вещь, казалось бы, нереальная. Однако если понять, что именно приносит счастье и повышает уровень эндорфина в крови, можно выработать полезные привычки, которые в дальнейшем улучшат жизнь. Психологи поделились секретами о том, как оставаться в хорошем настроении и противостоять стрессу. Эти секреты могут вам сохранить позитивный настрой и выстоять в периоды повышенного стресса.
1. Вспоминайте поводы для благодарности
Благодарить кого-то нетрудно, но зато очень полезно и для здоровья, и для хорошего настроения. Искренняя благодарность способна снизить риск появления депрессии, а также улучшает сон, помогая повысить чувство бодрости.
Когда чувство тревоги и грусти подступает особенно близко, психологи советуют составить список поводов для благодарности самым близким людям, а также себе. Это помогает отвлечься от проблем и подавить депрессивное состояние, повышая свое настроение.
2. Практикуйте осознанность
Осознанности можно достичь не только с помощью медитации и йоги, пребывая при этом в полной тишине, но и благодаря спорту. Психологи отмечают, что к этому состоянию можно прийти, занимаясь различными тренировками разума и тела, например плаванием.
Чтобы максимально правильно достичь осознанности во время плавания, необходимо полностью сосредоточить свое внимание на моменте, то есть «здесь и сейчас». Главным плюсом в плавании является то, что после тренировок совершенно ничего не болит, а также повышается настроение, ощущается прилив сил и энергии. Даже полчаса в бассейне — идеальное время для медитативного перерыва и достижения физического и эмоционального равновесия.
3. Общайтесь с близкими людьми
Если у вас есть любимый человек, то разговоры со своим партнером — лучший способ справиться с дурными настроением и избавиться от стресса. Такие беседы не только приносят радость и счастье, но и укрепляют отношения.
Умение выслушать и понять человека — один из главнейших компонентов всех взаимоотношений, как утверждают психоаналитики и психологи. Ученые пришли к выводу, что те пары, в которых один из партнеров привык подавлять свои эмоции, не делясь проблемами с другим, со временем расставались либо совершенно теряли эмоциональную связь друг с другом.
Не стоит стесняться выражать свои эмоции и чувства, и это касается не только романтических связей. Делитесь своими переживаниями и внутренним состоянием с близкими людьми, родственниками, друзьями, и уже скоро вы заметите, как ваше настроение меняется в лучшую сторону, а стресса в жизни становится все меньше.
4. Занимайтесь спортом
Кардиотренировки — отличный способ повысить настроение. Особенно это касается бега. Такие тренировки снижают стресс, подавляют депрессию и снимают усталость. Во время кардиотренировок уровень адреналина в крови сильно повышается, что и объясняет прилив бодрости, сил и прекрасного настроения. Исследование показало, что небольшие тренировки, в которых усилий прикладывается значительно меньше, чем в тяжелых, намного эффективнее в борьбе со стрессом и плохим настроением. Так что даже совершенно незначительная тренировка поможет справиться с негативными явлениями вашей жизни, вернув в вашу жизнь радость, счастье и, конечно же, силы.
Как оказалось, не так уж трудно достичь прекрасного настроения, побороть стресс и больше никогда не сталкиваться с депрессией. Постарайтесь, как можно больше заниматься спортом, плавать, бегать, общаться с друзьями и близкими и не скупитесь на благодарность тем людям и событиям, которые вносят свой вклад в вашу счастливую жизнь. Успехов, делитесь своими секретами против стресса
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
12.11.2018 02:57
