Несмотря на то, что всем нам хочется иногда погрустить, увлекаться этим не стоит. Депрессия — это опасно, и со временем отделаться от нее все трудней и трудней. В мире полно счастья, радости и света, а значит поддерживать свое настроение не так уж и сложно. Просто нужно знать, где это счастье искать.
1. Нужно больше обнимашек
Обмнимашки полезны для здоровья, особенно, если вы обнимаете кого-нибудь живого. Подойдет парень, бабушка, собака или кошка, на крайний случай. Теплые объятия повышают уровень серотонина, пробуждая ощущение радости, счастья и уверенности, что не все еще потерянно в этом мире.
2. Найдите свою самую лучшую фотографию
На руку, если эта фотография, в дополнение ко всему, не просто самая лучшая, а еще и облайканая вдоль и поперек. Призвание публики действует, как бальзам на душу. Не противьтесь, вы же знаете, что лучше других.
3. Ненадолго вернитесь в детство
В детстве все были счастливы, чтобы ненадолго освежить свою память — попрыгайте на кровати. Вспомните, как вам было весело прыгать на матрасе в 5 лет, ничего же не изменилось. Прыжки — самая лучшая кардиотренировка, стимулирующая прилив эндорфинов, которые обладают способностью уменьшать боль и влиять на настроение, прибавляя человеку счастье и воодушевление.
4. Выдавите из себя улыбку
Ученые из Университета Кларка, который в Массачусетсе, заявили, что даже вымученная улыбка, если удерживать ее несколько минут, трансформируется в искреннюю. Все потому что мозг начинает судорожно искать по какой причине вы радуетесь, и находит ее.
5. Еда — синоним счастья
Покушайте, голод превращает людей в мрачных, злых, агрессивных и подозрительных существ. Всему виной быстрый темп жизни. С самого утра, мы начинают пичкать себя кофеином, причем на голодный желудок, что чревато последствиями. Кофе — опасный эликсир: бодрости он прибавляет, а вот чувство голода заглушает. Из-за этого мы часто забываем о том, что надо перекусить. Поэтому, если вам стало вдруг невыносимо грустно, вспомните, когда вы в последний раз ели и поешьте еще.
6. Прогулки на свежем воздухе
Никто не заставляет вас сдавать марафон, просто пройдитесь по улице, и как следует подышите свежим воздухом. Недостаток кислорода, офисный свет, монитор перед глазами — все это вгоняет в сон и депрессию. А вот свежий воздух и ходьба, наоборот бодрят. Именно поэтому те, кто много ходит пешком, намного счастливее тех, кто предпочитает ездить на машине от одного супермаркета до другого.
7. ... и большие шаги
Исследователи из Университета Флориды утверждают, что если гулять, размахивая при этом руками и делая большие шаги, то настроение взлетит на несколько показателей. Правда, почему и на каких основаниях это происходит, специалисты не уточняют. Но не вдавайтесь в детали, улучшайте настроение.
8. Поиграйте
Неважно, что вы выберите: Sims, пасьянс, GTA или шахматы — любые игры отвлекают от печалей.
9. В любой непонятной ситуации ложитесь спать
Так делают котики и маленькие дети, когда им скучно, страшно или одиноко. Недостаток сна ужасно влияет на организм человека, как, впрочем, и его переизбыток. Часть лимбической системы головного мозга, которую принято называть гиппокамп, участвует в формировании эмоций и отвечает за обработку воспоминаний. Так вот, это к тому, что необходимо спать, чтобы держать свой гиппокамп в порядке, иначе плохое настроение придет вместе с недосыпом.
10. Протяните руку помощи
Можно и буквально, протяните руку девушки, которая выходит после вас из автобуса или просто помогите ближнему добрым словом, дельным советом или деньгами. Масштаб помощи тут не важен, важен сам факт. Не оскудеет рука дающего, так что вперед творить добро, чтобы оно вернулось к вам в тройном размере.
11. Скажите о себе пару ласковых
Ученым до сих пор не вполне ясно, как несколько приятных о себе слов поднимают настроение и вправляют самооценку на место, но это работает.
Из каждого положения есть путь наверх и вниз. Оптимист видит только первый, пессимист — второй. Вам выбирать на каком из этих двух фронтов воевать, но помните, что изменить жизнь в лучшую сторону гораздо проще, чем мы привыкли думать. Все начинается внутри нашего создания. Мы желаем вам отличного настроения. Будьте счастливы,
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
11.01.2018 02:05
