Вряд ли можно отрицать, что сегодня в нашем обществе царит культ кофе. Его приготовление на более или менее приемлемом уровне уже освоили даже мелкие забегаловки, а уж сколько появилось заведений, специализирующихся именно на приготовлении этого ароматного бразильского напитка, не сосчитать.
Но тот уровень потребления, к которому старательно склоняют кофейни, расположенные буквально на каждом углу, может навредить здоровью. Если вы пьете кофе дома, затем по пути на работу, в обед, по дороге домой и за ужином не отказываетесь от очередной чашечки, организм за это «спасибо», вероятнее всего, не скажет.
Но кофе — нерушимый утренний ритуал для множества людей. Представить себе подъем без чашечки ароматного напитка может не каждый. Неужели нет способа отказаться от такой нездоровой привязанности к кофе?
Мы собрали информацию и выяснили, что отказаться от кофе все же возможно: поможет вам в этом пошаговая инструкция.
Зачем отказываться от кофе
Люди, не обходящиеся без кофе ни дня, могут удивиться и спросить: а зачем вообще от него отказываться? Кому он мешает?
Разумеется, сам по себе кофе никаким «ядом» не является. Если вы не превышаете допустимую суточную дозу этого напитка (ученые считают, что безопасно употреблять до двух чашек кофе в день), ничего страшного с вашим организмом, вероятнее всего, не произойдет. Но вот если пристрастие к ароматным зернам больше напоминает зависимость, подумать хотя бы о снижении дозы явно стоит, и вот почему.
- Стоимость. Хороший кофе стоит не так уж и мало, и ваш кошелек наверняка скажет вам «спасибо» за снижение финансовой нагрузки, если вы откажетесь от кофе.
- Сон и самочувствие. Известно, что кофе обладает заметным бодрящим эффектом. К сожалению, контролировать этот эффект можно не всегда: порой напиток бодрит совсем не тогда, когда нужно, что в конечном итоге выливается в проблемы со сном. Отказавшись от кофе, вы почти наверняка сможете нормализовать свой сон и почувствовать себя лучше.
- Влияние на зубную эмаль. Если вы давно мечтаете о голливудской улыбке, от кофе также придется отказаться: регулярное его потребление часто вызывает потемнение эмали. Впоследствии это придется исправлять у стоматолога, и не факт, что отбеливание никак не отразится на здоровье ваших зубов. Да и заплатить придется немало. Отказ от кофе — отличный способ сэкономить еще и на услугах стоматолога.
Как перестать пить кофе: пошаговая инструкция
Итак, мы разобрались, почему от кофе все же стоит отказаться. Но как это сделать, с чего начинать? Для вашего удобства мы составили простую пошаговую инструкцию: следуйте ей, и у вас обязательно все получится.
Шаг первый: поймите, почему вы пьете кофе. Первое, что стоит сделать, так это понять, по какой причине вы так неравнодушны к кофе: это поможет вам грамотнее выстроить стратегию борьбы с «кофейной зависимостью». Может быть, кофе — это всего лишь приятный утренний ритуал? Но тогда ведь можно выбрать что-то более безвредное и менее дорогое: к примеру, чтение книги, душ и тому подобные вещи отлично справятся с этой ролью.
Если же дело в бодрящем эффекте, подумайте о том, как просыпаться по-другому. Может быть, нужно больше спать, сменить позу для сна или же начать делать зарядку, чтобы сонливость ушла?
Шаг второй: снижайте количество кофе постепенно. Отказываясь от кофе, не стоит сразу же начинать с жестких ограничений: такой стресс организм может не перенести, и закончиться все вполне может очередным срывом. Начинается с малого: если вы, к примеру, раньше насыпали кофе «с горкой», постарайтесь научиться обходиться без нее. Можно сокращать количество или объем порций, но к этому все же лучше приходить не сразу.
Шаг третий: составьте график или дневник и отмечайте в нем свои успехи. Не забывайте вести дневник или график: это позволит вам отследить свой прогресс. Наблюдая за получившимся графиком, проще удержаться от срыва и продолжать эксперимент. А если вы будете записывать собственные ощущения, будет еще проще: пролистав пару страниц, вы сможете в деталях вспомнить, как чувствовали себя, когда пили много кофе, и уже вряд ли захотите возвращаться к этому состоянию.
Как видите, отказаться от кофе не так уж и сложно, как может показаться на первый взгляд. Даже если вы прикипели к этому напитку всей душой, существует немало способов сначала снизить, а затем и вовсе прекратить его потребление. Это бывает нужно, если человек превышает допустимые суточные дозы: тогда появляется угроза здоровью.
Впрочем, кофе — не единственная вредная привычка из всех существующих. Достаточно часто люди страдают от таких неочевидных вещей, как переедание или постоянный недосып. Несмотря на то, что все эти привычки различаются, метод борьбы с ними, в общем-то, один. Ранее мы уже рассказывали о том, как быстро избавиться от любой вредной привычки: надеемся, наш материал будет вам полезен.
Расскажите, что по этому поводу думаете вы: нужно, на ваш взгляд, отказываться от кофе, или же нет? Почему?
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
06.02.2019 07:25
