Мы привыкли полагать, что интеллект можно «прокачать» лишь интенсивными умственными нагрузками, а физическую форму, соответственно, нагрузками спортивными: между этими типами активности, как правило, мало кто находит связь.
А связь, каким бы странным такое утверждение ни казалось, все же существует: с помощью спортивных упражнений и тренировок можно в лучшую сторону повлиять на количество и качество «серого вещества». Мы выяснили, как «прокачать» мозг, тренируя тело: рассказываем, как стать сильнее, выносливее и умнее.
Как спорт влияет на развитие мозга
На первый взгляд, казалось бы, никакой связи между умственными и физическими нагрузками (и уж тем более их влиянием на интеллект) быть не должно: развитие тела — одно, развитие мозга — совершенно другое. Примерно так и полагали люди до недавнего времени. Но сегодня ученые пришли к другому выводу: оказывается, умеренные и правильно подобранные физические нагрузки оказывают благотворное влияние на мозг, усиливая «производство» новых клеток.
Но тренировки должны быть правильными: изматывающие упражнения не приведут вас к успеху. Как же верно выбрать тренировки? Ответ — в следующей части нашей статьи.
Как правильно тренироваться, чтобы «прокачать» мозг
Прежде всего — тренируйтесь с удовольствием: для этого желательно подобрать тот вид спорта, который вам нравится больше всего. Это важно: тренировки, которые вам хоть сколько-нибудь нравятся, влияют на ваш мозг и самочувствие в целом лучше, чем занятия из-под палки. Так называемые «гормоны радости» едва ли будут вырабатываться во время тренировки, если вы занимаетесь тем, что ненавидите всем сердцем.
Если вы — начинающий спортсмен, не перестарайтесь и не гонитесь за быстрыми результатами. Сначала нужно приучить себя и свой организм к регулярным нагрузкам.
Если вы чувствуете, что заниматься вам трудно (например, ранее у вас был неудачный опыт), попробуйте разработать для себя систему поощрений или же добавьте к процессу тренировок что-то еще. Отличным дополнением, к примеру, может стать любимая музыка.
Как видите, физические упражнения идут рука об руку с уровнем интеллекта и развитием человеческого мозга: для того чтобы стать умнее, придется заняться и спортом, и интеллектуальными нагрузками. Здесь нужно использовать комплексный подход: для гармоничного развития важно грамотно чередовать разные виды активности.
Отчего-то многие полагают, что процесс «поумнения» занимает много времени: чтобы стать сообразительным и смышленым, якобы нужно целыми днями учиться, слушать и записывать различные лекции, читать занудные научные книги и статьи. Это не совсем верно: теоретическая подготовка и занятия, конечно, тоже важны, но порой можно обойтись и без них. Начинающим однозначно лучше на первых порах не перегружать себя: в противном случае есть риск быстро устать и утратить мотивацию. Помочь могут простые упражнения: ранее мы уже рассказывали о способах, которые сделают вас умнее всего за минуту. Не ленитесь прибегать к ним ежедневно, и очень скоро вы заметите положительный результат.
Расскажите, что по этому поводу думаете вы: можно, по-вашему, стать немного умнее с помощью физических упражнений, или же нет? Почему?
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
03.02.2019 02:55
