Есть несколько популярных дел, которые люди планируют начать после наступления Нового года. Однако лишь малая часть начинает путь к изменениям. Большинство же попросту не представляет, с чего им начать, и их желания так и остаются несбыточными. Жизнь с чистого листа нужно начинать поэтапно, не отлынивать и не откладывать на завтра того, что вам необходимо сделать здесь и сейчас.
1 Снижение веса
Начать активную работу с лишним весом нужно с понимания того, зачем вам это нужно. Поставьте перед собой четкую цель, чтобы представлять себе конечный результат. В таком случае даже если вам захочется полениться, вы будете помнить о том, для чего вы затеяли такое мероприятие. К примеру, вы хотите покупать одежду меньших размеров. Найдите то самое платье или тот самый костюм, который и будет наградой за ваши труды. Создайте стратегию похудения:
- начните борьбу с вредными привычками. Употребляйте пищу только в тех случаях, когда действительно проголодались. Есть прекрасное решение проблемы переедания. Представьте себе сочное яблоко, которое хрустит на ваших зубах. Если оно не вызывает энтузиазма, значит ваше чувство голода ложное;
- избегайте перекусов вредными продуктами. Употреблять здоровую пищу не сложно, однако в первое время вас будут посещать мысли о вредной еде. В промежутках между приемами пищи перекусывайте полезной морковью или фруктами. Это поможет вам исключить «поедание» вредного сдобного печенья;
- забудьте о том, что тарелку нельзя оставлять пустой. Откажитесь доедать пищу только потому, что вам жалко ее выбрасывать. Дома вы можете сократить порции, а в ресторанах и кафе просите официанта унести тарелку, чтобы не соблазняться. На крайний случай вы можете попросить завернуть все, что осталось с собой. Не насилуйте свой организм перееданием.
2. Занятия спортом
После Нового года количество желающих заняться спортом возрастает. Однако буквально через месяц энтузиазм сходит на нет, и люди перестают посвящать время здоровому образу жизни. Замотивируйте себя, представьте, как изменится ваша фигура. Активный образ жизни позволит вам быть выносливее:
- двигайтесь больше. В течение дня приседайте, отжимайтесь, используйте подручные средства для коротких тренировок. Так вы сохраните активность на протяжении дня и не будете слишком утомлены, как при многочасовых занятиях;
- используйте мотивацию. Как только вы захотите пропустить тренировку, напоминайте себе о том, зачем вы все это затеяли. Конечная цель поможет вам не отказываться от активного образа жизни и поможет еще на шаг приблизиться к исполнению мечты;
- стремитесь к совершенству. Чаще просматривайте фотографии людей, которые с помощью занятий спортом добились прекрасных результатов. Помните о том, что даже самые лучшие спортсмены начинали с нуля, были такими же, как вы. Однако они не отказывались от цели, чтобы достичь прекрасных результатов.
3. Умение распоряжаться финансами
Многие с Нового года хотят научиться грамотно распоряжаться своими финансами. Займитесь домашней экономикой, чтобы достичь своей цели, стать платежеспособными людьми:
- учитесь экономить. Сначала тратьте деньги на оплату счетов. Урезайте свои расходы и не покупайте то, что вам не нужно, только из-за своего «хочу». Используйте интернет-магазины, которые предлагают товары по более низкой цене;
- используйте правило «двух дней». Если вам захотелось приобрести что-то помимо необходимых расходов, отложите покупку на 48 часов. Ваш пыл поутихнет, уступив место рациональным соображениям;
- избегайте реклам и рассылок о распродажах. «Замануха» от рекламщиков будет действовать как красная тряпка, и вы можете не удержаться от траты финансов. Используйте информацию о распродажах тогда, когда вам действительно необходимо что-то приобрести.
4. Жизнь без стрессов
Стрессы вызывают сонливость рассеянность и раздражительность. Живя в постоянном стрессе, мы не будем счастливы, не сможем выполнять свои обязанности и не наладим отношения с окружающими. Делайте все возможное, чтобы оставаться спокойным и уравновешенным человеком:
- откажитесь от алкоголя и кофе. Кофе в больших количествах заставляет вас быть активнее, но прилив сил сменится раздражительностью. Не забывайте, что кофеин заставляет весь ваш организм трудиться на пределе, и после определенного промежутка времени вы можете остаться без сил. Алкоголь также негативно влияет на весь организм, поэтому не вводите себя в заблуждение о том, что алкоголь помогает расслабиться;
- знайте свои источники стресса. Анализируйте свои эмоции, чтобы вовремя предотвратить негативную реакцию. Так вы сможете найти путь к решению своего состояния. Не думайте обо всем в негативном ключе и учитесь привлекать в жизнь позитивные мысли.
5. Правильное питание
Похвальное желание не должно перейти в разряд необязательных. Поддерживайте себя в хорошей форме и не приобретайте вредных продуктов. Сделайте выводы о своем рационе и переходите на здоровую диету:
- учитесь готовить не на один день. Готовьте салаты без заправки, чтобы их хватило на несколько приемов пищи. Для того, чтобы мысли о постоянной готовки вас не пугали, найдите свободное время для приготовления нескольких блюд. Так вы освободите себя от ежедневных трудов у плиты.
Простые советы часто не так и просто выполнить. Однако грамотная мотивация и желание во что бы то ни стало добиться превосходных результатов, помогут вам справиться со всеми трудностями. Не останавливайтесь на половине пути и идите к своей мечте.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
02.01.2018 00:19
