Есть несколько распространенных мифов, которые вводят в заблуждение многих. Фитнес и спорт неразрывно связаны, и, если вы решили поддерживать хорошую физическую форму, вам стоит хорошо изучить вопрос правильности и пользы от упражнений, найти свою нишу и достичь в ней хороших результатов.
Миф 1.
Для того, чтобы поддерживать себя в тонусе, достаточно пары тренировок в неделю. Это не так, ведь мышцы необходимо разогревать, чтобы не допускать болевых симптомов. Наилучшим выбором будут ежедневные физические нагрузки, но если нет возможности, то тренироваться нужно не менее трех раз в неделю. Остальное время вы можете посвятить долгим пешим прогулкам или домашним разминкам.
Миф 2.
Тренировки нужно приурочить к утренним часам. Тренировки нужно начинать в одно и то же время. Ежедневные минимальные нагрузки приведут организм в тонус, а вы сможете упорядочить свой день. К тому же многие люди просто физически не успевают заниматься по утрам, и для них лучшим вариантом остаются вечерние тренировки.
Миф 3.
Занятия с гантелями помогут сжигать жир гораздо быстрее. Если вы будете использовать дополнительный вес во время тренировок, то ваша мышечная масса будет нарастать. Борьба с лишним весом — комплексное мероприятие, и без правильного питания вам будет сложно избавиться от недостатков фигуры.
Миф 4.
После каждой тренировки нужно проводить растяжку, чтобы мышцы восстанавливались быстрее. Такие мероприятия, безусловно, полезны, но никакой разницы между людьми, делающими растяжки, и теми, кто ими пренебрегает, нет.
Миф 5.
Спортивные тренировки снижают вес и помогаю бороться с лишним весом. Это не так, ведь если вы не соблюдаете правила здорового питания, то с помощью одних лишь тренировок вам будет сложно добиться снижения веса. Сбалансированное питание в определенные часы и достаточное употребление жидкости помогут вам распрощаться с недостатками вашей фигуры.
Миф 6.
Приседания помогут сделать живот плоским. Если вы хотите безупречный плоский живот, то тренировать нужно все мышцы. Вам необходимы комплексные упражнения, включающие отжимания, скручивания, планки. Добиться результата поможет консультация тренера в спортивном зале.
Миф 7.
Силовые тренировки предназначены исключительно для представителей мужского пола. Если вы планируете начать такие тренировки, то вам нужно проконсультироваться с тренером. Пол разницы не имеет. Однако женщинам и девушкам будет сложнее набрать мышечную массу, потому что выработка тестостерона у них ниже.
Миф 8.
Перерыв в несколько недель изменяет фигуру, а результаты работы теряются. Каждый человек индивидуален, поэтому кто-то сможет сохранить результаты длительное время, а другие люди заметят ухудшения уже спустя непродолжительное время.
Миф 9.
Для того, чтобы быть в форме, важно употреблять специально разработанные напитки. Во многих спортивных напитках содержатся лишь сахар и вода, поэтому предпочтение стоит отдавать протеиновым напиткам. Именно они влияют на рост и восстановление мышц после тренировок. Однако и простые коктейли из полезных продуктов помогут вам наладить пищеварение и дадут возможность поддерживать тело в прекрасном состоянии.
Миф 10.
Чем больше времени занимает тренировка, тем она эффективнее. Если вы не будете соблюдать меры, то ваши мышцы попросту не успеют восстановиться и вас ждет лишь переутомление. Соблюдайте определенное время, и вы обязательно достигните прекрасных результатов.
Здоровье напрямую связано с движением. Однако с помощью спорта вы достигните не только прекрасных физических данных, но и сможете гораздо продуктивнее работать, станете более организованным и выносливым, избавитесь от бессонницы и негативного настроя.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
13.11.2017 13:05
