Психологи отмечают, что здоровый образ жизни часто становится причиной наших несчастий. Разумеется, суть не в самом факте занятий спортом и слежкой за питанием, а в том, насколько вы этим одержимы. Старайтесь не менять слишком резко свой образ жизни и почаще консультироваться с врачами и другими специалистами, прежде чем привносить в рацион или в спортивные нагрузки существенные изменения.
Исключите углеводы, чтобы быть здоровыми
Практически все слышали о том, что мы толстеем из-за углеводов, что они зло и что от них нужно срочно отказываться всем, чтобы не поправляться. Это огромное заблуждение, о котором стоит забыть, потому что полный отказ от углеводов чреват различными проблемами.
Например, из-за их недостатка может болеть голова, снизиться активность мозга. У людей, которые сидят на углеводной диете, ученые отмечают постоянные перепады настроения, а также повышенное чувство голода. Полный и резкий отказ от углеводов чреват серьезными проблемами со здоровьем, так что проконсультируйтесь перед такой диетой со специалистом.
Необходимо пить до 2 литров воды в день
Да, вода обязательно нужна человеку, чтобы сохранять здоровье и хорошее самочувствие, но цифры — «2 литра», «1,5 литра» — сугубо индивидуальны. Пейте побольше воды, но не увлекайтесь слишком сильно. В этом тоже лучше посоветоваться со специалистами.
Пить много воды едва ли полезно: переизбыток влаги в нашем теле вымывает калий и натрий, а это приводит к отекам, а иногда и нарушению работы мозга.
Похудеть помогают продукты, которые расщепляют жир
Они действительно существуют, но сами по себе они не расщепляют жировую ткань. Для этого необходимо активно заниматься спортом, тогда ананас, грейпфрут, лимон и другие цитрусовые смогут в какой-то степени ускорить процесс жиросжигания.
Это недешевые продукты, которые быстро опустошат ваш карман, но не дадут тех результатов, которых вы ожидаете. То же самое касается и соков из этих продуктов, которые в рекламах очень часто называют жиросжигающими, но это не просто далеко от правды, а приводит порой к отрицательному эффекту.
Без сладкого хуже работает мозг
Стимулируют работу мозга углеводы, а сладкое — это как раз-таки они и есть. Не обязательно есть горстями конфеты, шоколадки и сахар, чтобы быстрее соображать. Достаточно потреблять суточную норму, которая вполне приемлема даже для людей, следящих за фигурой.
Без сладкого вы сохраните зубы, но не поглупеете. А любители разгонять мозг сладостями могут заранее записываться к зубному, а также попрощаться с хорошей формой. Углеводная пища бывает самой разной, и в ней есть глюкоза, которая так нужна нашему мозгу для нормального функционирования. Еще глюкоза получается при помощи расщепления белков, так что сладости — не единственная панацея от слабоумия.
Натуральная косметика лучше, чем обычная
С каждым днем появляется все больше рекламы о том, что натуральная косметика полезнее и действеннее обычной. Первое, что в этом мифе вредит покупателям, — цена. Натуральная косметика очень дорога, а если она стоит мало, возможно, что-то не так с ее рецептурой или качеством.
Второй минус натуральной косметики состоит в том, что она крайне непредсказуемо влияет на кожу. Она может вызвать раздражение, зуд, аллергическую реакцию. Это очень опасно для многих людей и просто неприятно для других. Лучше либо вовсе не экспериментировать, либо делать это осторожнее, приобретать качественную косметику, которая не тестируется на животных и не навредит людям.
Ежедневные тренировки полезны
Согласно этому мифу, тренироваться нужно каждый день, но это не совсем так. У каждого свой порог тренировок, который зависит от физической формы, их частоты, интенсивности, от возраста человека, состояния здоровья и множества других факторов. Ученые уверены, что превышение этого лимита принесет только вред.
Постоянные и изнурительные тренировки приводят к травмам мышц, изменению гормонального баланса. Более того, если заниматься постоянно и очень усердно, мышцы со временем перестанут расти. Неудовлетворенность тренировками приведет к стрессу и негативным эмоциям.
Бег очень полезен
Бег хорош в качестве кардиотренировки. Он действительно полезен во многих аспектах, но он может приносить и вред. Например, из-за изнурительных беговых тренировок страдают суставы ног, коленей. Отмечается специалистами также повышенная нагрузка на позвоночник.
Чтобы сберечь позвоночник и суставы, нужно бегать по мягкой поверхности в подходящей обуви. Не стоит забывать и о разминке перед тренировками. Бег может нанести организму большой вред, так что сначала лучше консультироваться со специалистами.
Вместо того чтобы изобретать заново колесо, можно воспользоваться действительно важными советами. С успехом неразрывно связаны хороший и правильный сон, а также отказ от вредных привычек. Это хороший первый шаг на пути к становлению поистине здорового человека.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
14.10.2019 00:01
