О похудении порой задумываются даже люди с идеальными формами: что уж говорить о тех, чье тело далеко от совершенства? К сожалению, расстаться с лишними килограммами не так просто, как хотелось бы: на пути к идеальному телу вам может встретиться множество преград, которое нелегко одолеть.
Один из главных врагов худеющих — переедание: оно может за пару минут свести на нет результат, которого вы с трудом добивались неделю. Почему же мы переедаем, если знаем, что нужно худеть?
Мы постарались разобраться в этой ситуации подробнее и выяснили, каким образом наш мозг обманывает нас, почему это происходит и как это прекратить.
Как мозг обманывает нас, заставляя есть больше, чем нужно
Как бы нам ни хотелось верить в то, что за завтраком, обедом или ужином мы сами способны контролировать количество съедаемой пищи, это не так. Зачастую мы едим куда больше, чем на самом деле нужно, и неспроста: так мозг нас обманывает.
Съедать больше, чем положено, мы можем, к примеру, если следуем «вбитому» еще в детстве сценарию: «пока все не съешь, из-за стола не выйдешь». Мы очищаем тарелку, отправляя в рот все ее содержимое совсем не потому, что действительно хотим все это съесть: просто мозг, привыкший еще с детства к тому, что на тарелке не должно оставаться ни крошки, продолжает действовать по прежнему сценарию, совершенно не принимая во внимание то, что можно доесть блюдо позже или вовсе не доедать.
Как перехитрить мозг и перестать переедать
Несмотря на то, что мозг достаточно сильно влияет на процесс питания, перехитрить его все же можно. Вот несколько способов, которые должны вам помочь.
Ешьте не по расписанию, а когда голодны
Врачи и диетологи часто советуют: ешьте в одно и то же время, чтобы организм к этому привык. Следовать этому совету не стоит: важно, конечно, питаться регулярно, но и запихивать в себя еду, если вы совсем не голодны, не нужно.
Научитесь отличать чувство голода от чувства жажды или ощущения приближающегося обеда (только потому, что часы пробили два, например), и питайтесь только в том случае, если действительно хотите есть. Это позволит вам избавиться от привычки переедать, а также наладит ваши «отношения» с едой, сделав их более осознанными.
Не используйте еду, чтобы снять стресс или успокоиться
У достаточно большого количества людей есть эта вредная привычка. Не думайте, что вы — единственный, кто додумался «заедать» проблемы или стресс: к сожалению, так поступают миллионы людей.
Важно отучить себя от этого приятного, но вредного для здоровья и фигуры ритуала: прекратите есть, когда вам плохо или страшно. В противном случае вы рискуете закрепить у себя привычку есть в сложных ситуациях: ваш организм к ней привыкнет, и бросить ее будет уже куда сложнее.
Как видите, хитроумные алгоритмы мозга, который заставляет нас переедать даже тогда, когда мы этого не хотим, можно понять и обойти: ничего нереального в этом нет. Поняв механизмы собственного переедания, вам будет гораздо легче избавиться от него: положительный результат не заставит себя долго ждать.
Впрочем, похудеть можно и по-другому. Ранее мы уже рассказывали о единственном способе похудеть, который работает: надеемся, он вам подойдет.
Расскажите, что по этому поводу думаете вы: какие еще психологические причины, на ваш взгляд, могут быть у переедания?
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
30.12.2018 00:27
