Человеческий мозг обладает набором уникальных качеств, которые каждый использует, не задумываясь. Все мы занимаемся множеством дел, выполняем различные движения, которыми руководит мозг. Естественно, в постоянном напряжении он работать не может, и если человек устает, то это значит, что его мозгу нужен перерыв. Ежедневная «перезагрузка» поможет повысить работоспособность, улучшить настроение и даже поднять иммунитет.
Есть несколько проверенных способов, которые помогут каждому справиться с усталостью мозга и избежать неприятностей в виде агрессии, упадка сил или иных неприятных симптомов, когда мозг оказывается перегружен.
Многочисленные исследования подтверждают, что у мозга есть периоды спада и активности. Человек физически не может поддерживать постоянную активность мозга, концентрироваться на чем-то длительное время без последствий. В связи с этим стоит помнить, что максимальное время высшей активности мозга — всего 90 минут. В течение этого времени человек способен сосредоточиться на своей работе, выполнить ее без ошибок и дурного самочувствия. В том случае, если активность мозга длится дольше, люди начинают отвлекаться, сбиваются с ритма и не могут удерживать внимание. Соответственно, каждые 90 минут нужно «перезагружать» мозг, позволяя отдохнуть и ему, и себе.
1. После напряженной работы переключите внимание на любимое занятие. Хобби вызывает массу положительных эмоций, позволяет отвлечься и переключиться на совершено другой вид деятельности. Позитивные эмоции и отдых от рабочей «рутины» перезагрузят мозг как нельзя лучше.
2. Через 90 минут после активной работы поднимайтесь и отправляйтесь на свежий воздух. Конечно, если вам есть куда пойти, и работодатель отпускает вас на перерыв. 15 минут вполне хватит, чтобы пройтись до парка, покормить уток или окрестных пернатых, просто подышать свежим воздухом. Даже посидеть на лавочке в подъезде, глядя на проплывающие облака, будет полезнее, чем продолжать напрягать мозг и пытаться сосредоточиться на работе.
3. Физические нагрузки помогают отвлечься, размяться и избавиться от отрицательных эмоций. Устроить небольшой перерыв на зарядку можно даже в офисе. Поприседать, сделать несколько наклонов или иных упражнений может каждый, и пользы от такой физкультминутки будет гораздо больше, чем от сидения в офисном кресле «до упора».
4. Отличным способом «перезагрузиться» будет короткий сон. За рубежом некоторые офисы практикуют сон, который помогает работникам отдыхать, не теряя при этом работоспособности, а, наоборот, повышая ее. Вы можете поспать в обеденный перерыв, это же ваше личное время. Вздремните, поставив будильник, и вы получите прилив бодрости.
5. После напряженной работы можно 15 минут побездельничать. Вы можете пофантазировать, помедитировать, поразмышлять о чем-то приятном. Мозг переключится со сложной работы на приятную негу, и вы сможете качественно передохнуть, а затем вновь приняться за свои дела.
Люди, позволяющие себе отдыхать во время напряженной работы, делают ее более эффективно и тратят на нее, как бы странно это ни звучало, меньше времени и сил. Перезагружать мозг просто необходимо, если вам дорого собственное здоровье, ваша работа и хорошее настроение.
Не пренебрегайте предложенными вариантами, чтобы в вашей жизни все складывалось наилучшим образом. Вы можете «перезагрузиться» немедленно, чтобы выполнить намеченные дела до наступления нового года.
Какими способами перезагрузки пользуетесь вы? Делитесь своими лайфхаками в комментариях на нашем сайте.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
15.12.2018 05:24
