Большинство директоров компаний не понимает, что продуктивность их работников чрезвычайно низка. Отсутствие времени на отдых не позволяет людям полностью раскрывать свой потенциал и получать удовольствие от процесса работы. Попробуйте определить, есть ли у вас признаки хронической усталости. Если есть, то эта статья для вас.
Что происходит с мозгом, когда мы долго работаем
Мозг человека недаром часто сравнивают с компьютером, ведь у нас тоже есть оперативная память, которая часто «засоряется» — ее правильно называть кратковременной. Это также очень похоже на работу мышц: когда вы занимаетесь в спортзале, то устаете с каждым подходом, а к концу дня усталость накапливается. С вашим мозгом происходит то же самое.
Снижается скорость принятия решений, творческий потенциал тоже падает. Нам все больше и больше хочется отвлечься на социальные сети, позвонить кому-нибудь или написать. По этой причине психологи рекомендуют вставать с рабочего места и гулять в течение 5-10 минут каждый час.
Полезность сна
Когда мы засыпаем, мозг не отключается, а работает в автономном режиме, поэтому наша «оперативная память» очищается. Для того чтобы очистить мозг от мусора, нужно поспать не более 20 минут. Если у вас в течение рабочего дня есть на это время и место, то считайте, что вы нашли отличный способ повысить свою продуктивность в разы.
Кто-то считает зазорным спать на работе, но это хороший способ отдохнуть. Именно по этой причине многие пользуются помощью медитаций. Это один из лучших способов борьбы с усталостью. Медитация очень похожа на сон, но вы не спите в этот момент. Вам нужно просто отпустить свое сознание в свободное плавание, принудительно очистив его от мыслей о работе и о проблемах. Если вам нельзя спать, то такая методика будет полезнее вдвойне. Вы просто закрываете глаза, а потом начинаете глубоко и медленно дышать. Уже это избавит вас от большинства прочно засевших в голове мыслей. Психологи советуют использовать также расслабляющую музыку со звуками природы — пением птиц, шумом ветра, леса, реки или моря.
Уже после первого раза, когда вы позволите себе задремать на 10-20 минут или воспользоваться медитацией, вы поймете, что это лучший способ обрести второе дыхание. Те же, кто частенько позволяют себе уснуть, итак должны понимать, что это очень полезно. Если вы не замечали этого, попробуйте понаблюдать за своей интеллектуальной производительностью.
Сон — это лекарство от всех проблем. Дневной десяти- или двадцатиминутный сон — это хорошая привычка. Другие позитивные привычки вам поможет выработать правило 21 дня. Именно за такой срок можно избавиться от тяги к курению, алкогольной зависимости или пристрастия к вредной жирной пище. Человек очень гибок в плане психики, поэтому не бойтесь искать что-то новое и избавляться от ненужного мусора. Поделитесь в комментариях своим опытом и мнением о том, насколько полезным может быть дневной сон. И не забывайте нажимать на кнопки {{ FB_LIKE }} {{ OK_LIKE }} и {{ VK_LIKE }}
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
17.09.2018 04:13
