Постоянная сонливость может быть признаком большой проблемы — например, эмоционального выгорания или очень сильной усталости, которую одним лишним выходным не прогнать. Если сонливость появляется лишь время от времени, описанные ниже советы помогут с ней справиться.
Примите контрастный душ
Не нужно включать кипяток, а потом ледяную воду. Достаточно просто постоять под водой, чуть более прохладной, чем вы привыкли. Это уже даст отличный эффект. На некоторое время это отгонит мысли о сне, взбодрит вас, поможет повысить продуктивность.
Проветрите помещение и прогуляйтесь
Очень хорошо это работает осенью, весной, зимой — когда температура воздуха намного ниже, чем в душном офисе. Выбирайтесь погулять, так как чистый воздух на время приведет вас в чувства.
Избегайте употребления сахара
Если хочется есть, исключите сахар из рациона. Если очень хочется сладенького, купите фрукты. Когда мы едим сладкое, у нас повышается уровень инсулина, что только усугубляет чувство усталости.
Раздвиньте шторы
Возможно, вам хочется спать оттого, что вы работаете с задернутыми шторами дома. Включите свет, дайте солнцу залить комнату. Это снизит количество мелатонина — гормона, который напрямую связан с сонливостью.
Поспите 20-30 минут
Если есть такая возможность, обязательно ею воспользуйтесь. Это поможет перезагрузить сознание, очистив быструю память мозга и вернув вам силы. В долгосрочной перспективе это не сработает, но в целом дневной сон можно назвать очень полезным лайфхаком.
Улыбнитесь
Посмотрите позитивное или смешное видео в интернете, если у вас есть минутка. Это тоже должно отчасти помочь «проснуться» и вернуться в строй. Очень хорошо, когда вам есть с кем посмеяться вместе. Позитивное общение лучше любого другого «допинга».
Съешьте яблоко
Не используйте кофе. Да, поначалу оно будет полезным, но потом наступит еще большая усталость. Если очень хочется проснуться утром, но вы не можете этого сделать, съешьте яблоко. В нем содержатся вещества, которые помогут взбодриться, но не потребуют ничего взамен, как это точно сделает кофе или энергетик.
Почти всегда сонное состояние появляется в те периоды, когда мы перестаем отдыхать правильно. Есть семь способов борьбы с усталостью и поддержания хорошего настроения, продуктивности. Следуйте им, чтобы у вас никогда не было таких вялых и неприятных дней, когда все валится из рук и хочется только спать.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
14.09.2021 00:49
