Последние исследования американских ученых показали, что оптимистичный настрой играет важную роль в развитии человеческой памяти. Согласно результатам эксперимента Гарвардского университета, людям гораздо проще запоминать различные явления, предметы или факты, если они ассоциируются у них с позитивным опытом или эмоциями.
Чтобы процесс запоминания информации оставался для человека несложным и приятным, необходимо, чтобы он также был успешным. В этом нам могут помочь мнемотехники — особые методы, которые помогают человеку запоминать какие-то сведения исходя из особенностей его психики. Специалисты в области психологии считают следующие из них наиболее эффективными.
Необычные ассоциации
Ассоциативное запоминание — одна из самых распространенных и популярных методик тренировки памяти. При помощи этого способа можно запоминать информацию совершенно разных видов: лица людей, важные и памятные даты, слова или фразы изучаемого иностранного языка.
Для того чтобы в сознании оставались необходимые даты, можно провести ассоциацию с уже прочно укоренившемся историческими датами. Например, если нужно запомнить какой-либо день в 1988 году, то можно связать его с крещением Руси, которое датируется 988 годом. Для запоминания имен можно использовать ассоциации с известными тёзками новых знакомых, которых вы боитесь забыть.
Прием римской комнаты
Такой способ запоминания еще называют методом Цицерона, древнеримского оратора, которому, видимо, также нужно было запоминать большое количество информации для выступлений. Чтобы использовать этот прием, необходимо выбрать определенное помещение или путь, установить его опорные точки и связать с ними то, что требует запоминания.
Метод Цицерона можно использовать для запоминания плана своего выступления. Например, в качестве опоры будет служить собственная спальня. Тогда использование приема будет выглядеть следующим образом: на тумбочке лежит журнал, где сказано, что исследование очень актуально, по комнате летит муха, которая преследует следующие цели и задачи, и так далее.
Способ дворца памяти
Еще одним оригинальным, но эффективным способом является прием дворца памяти. Его использование следует начинать с места постройки, а затем постепенно возводить разные зоны, которые будут отвечать за то, что нужно запомнить. Так можно запоминать билеты на экзамен или план доклада на конференцию.
Если экзаменуемому нужно запомнить билет про Первую мировую войну, то можно представить, что ее действия разворачиваются в таком дворце. Например, у калитки, где только начинается территория дворца, располагаются предпосылки войны, далее на ступеньках Гаврила Принцип покушается на Франца Фердинанда — это повод, — а в самом дворце идут военные действия.
Использование символов
Разнообразные символы присутствуют в любой сфере жизни, именно поэтому с их использованием процесс запоминания становится в разы легче и увлекательнее. К примеру, можно заменять символами отдельные слова или отрывки рассказа, который необходимо запомнить.
К примеру, если человек должен наизусть пересказать историю о случившемся недавно стихийном бедствии, он может ассоциировать каждый абзац рассказа с определенным символом. Первый — грелка (это значит, что нужно подчеркнуть, что катастрофа произошла в теплой стране, второй — череп (нужно упомянуть о том, что бедствие унесло многие жизни), и так далее.
Важную роль в улучшении памяти также играют крепкий и здоровый сон, необходимая физическая активность, общее самочувствие. Не следует пренебрегать этими аспектами нашей жизни, ведь они сильно влияют на психологическое состояние человека и процесс усвоения информации.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
03.05.2019 01:53
