Если вы посмотрите на успешных людей, которые действительно добились чего-то в жизни, то вы заметите, что большинство из них следует простым утренним правилам, которые выполняются, словно мантра. Без этих утренних дел люди не включаются в работу, не начинают заниматься делами. Психологи выделили самые лучшие утренние привычки, которые действительно сделают вас лучше.
Первое правило «успешного клуба»
Не стоит тратить на эти привычки кучу времени. То, о чем пойдет речь далее, тривиально, просто и понятно для каждого. Эксперты не только расскажут вам о том, как сделать утро продуктивным и полезным, но и почему это вправду работает.
Помните о том, что утренние правила успеха никогда не бывают очень сложными и раздражающими. Если вам навязывают делать то, что вас раздражает, значит, не стоит этого делать, возьмитесь за другой пункт. Дело в том, что психологи давно установили прямую связь между продуктивностью в течение дня и утренним настроением. От того, как вы встречаете новый день, будет зависеть то, как вы его проведете: ваши собрания, встречи, собеседования, свидания и так далее.
Выпивайте стакан воды
Первым делом после пробуждения большинство экспертов советует выпивать стакан воды. Так делают многие известные личности, которые добились успеха. Баланс жидкости в организме — это важнейший аспект успеха и хорошего здоровья. Дополнить это можно несколькими очень важными советами. Во-первых, нужно хотя бы раз в день пить зеленый чай без сахара. Во-вторых, вода не должна быть холодной, так как это большой стресс для желудка и организма в целом.
Итак, как только вы открыли глаза, умылись и почистили зубы, сразу пейте чистую воду. Вы увидите, насколько более продуктивным и приятным будет ваше утро. Не забывайте пополнять запас жидкости чистой водой и в течение дня.
Застилайте постель
У многих может сразу возникнуть вопрос: «Как это помогает сделать день успешным?», но данный совет реально работает. Им советуют пользоваться многие известные личности, которые привыкли ценить порядок.
Психологи говорят, что это маленькая утренняя победа, которая воодушевляет. Встаете, умываетесь, чистите зубы, пьете воду, заправляете кровать. Всё просто. Это создает впечатление того, что вы уже плодотворны. Если вы эффективны с самого утра, то и в течение дня будете такими же.
Пропускайте солнце в комнату, включайте свет
Каждое утро вам необходимо открывать окна, чтобы солнечный свет помогал в пробуждении. Если солнца нет, потому что на дворе зима, включайте свет в комнате. Если этого не делать, то пробуждение становится более тяжелым.
Многие на своем личном опыте знают, что зимой вставать гораздо сложнее. Это и есть последствия недостатка солнечного света и витамина D. Не впадайте «в спячку» — давайте свои глазам больше света, чтобы быть продуктивнее.
Физические упражнения и кислород
Предыдущий пункт сам по себе полезен, но физические упражнения сделают ваш день просто феноменальным. Не нужно хвататься за гири и штанги или выбегать на улицу на сорок минут и бежать кросс, выжимая себя как тряпку и достигая полного изнеможения.
Достаточно двух, трех, максимум пяти минут. В комплекс утренних упражнений должна входить небольшая растяжка, приседания и прыжки. Можно прыгать просто так, а можно со скакалкой, что еще лучше.
Если вы будете делать это на свежем воздухе, то эффект возрастет. Если на улицу выйти возможности нет, откройте окно. Свежий воздух, насыщенный кислородом, разбудит вас не хуже крепкого кофе, который, кстати, эксперты советуют утром не пить, потому что потом вы все равно захотите спать.
Активные физические упражнения помогают циркуляции крови, а богатый кислородом воздух, попадающий в легкие, мгновенно будит ваш мозг. Это заряжает энергией, но помните об одном золотом правиле — не будьте слишком усердными. Не нужно эти пять минут заниматься так жёстко, как только можно. Делайте упражнения расслабленно.
Сделайте то, что любите, или то, что у вас получается лучше всего
Это поможет вам встать на победную тропу. Первым делом утром необходимо выполнить что-то полезное и любимое лично вами: немного порисовать, спеть песню, быстро доделать легкое бытовое дело, которое не трубует много времени. Это может быть всё, что угодно. Главное, чтобы вы это сделали и ощутили себя победителем. После этого день должен пойти как по маслу.
Ранее мы уже рассказывали о 25 способах зарядиться бодростью и оптимизмом. Эти способы тоже помогут вам стать успешнее. Пользуйтесь ими в совокупности, экспериментируйте и выбирайте для себя самое лучшее.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
12.02.2020 01:04
