Многие изменения человеческого тела являются прямым следствием перемен в душевном состоянии, во внутреннем мире. Конечно, это не значит, что отрицая очевидный факт — все мы когда-нибудь состаримся — можно остаться вечно молодым. Но нельзя не замечать и примеров того, что некоторые пожилые люди дают фору молодым, путешествуют, пишут книги, делают открытия или ведут активную политическую деятельность и уж точно не злоупотребляют привычками, которые старят и убивают молодость.
Дело в том, что признаки старения бывают разными. Это и биологические признаки (например, возрастные морщины, с которыми так борется бьюти-индустрия), и социальные (изменение статуса с женщины на бабушку и с мужчины на дедушку с соответствующими ожиданиями со стороны социума) и психологические. О них мы сегодня поговорим отдельно, ведь именно с ними реальнее всего побороться каждому из нас.
Психологическое старение — это и отношение к своему возрасту, и изменения в интеллектуальной активности, сопровождающиеся ухудшением внимания, памяти, способности концентрироваться.
Память
В пожилом возрасте память ухудшается, так как мозг начинает работать иначе. При этом важно отметить, что хуже становится не вся память: так, информацию, которая кажется важной, пожилые люди запоминают (если говорить в целом), а вот то, что они считают неважным, запомнить становится сложно. Кратковременная память ухудшается сильнее, чем та, что может потребоватся в долгосрочных перспективах.
Что делать? Развивать разные виды памяти. Отличным подспорьем в этом станет изучение иностранного языка. Также нельзя постоянно использовать один и тот же способ запоминания. Слушайте, читайте, записывайте, активизируя слуховую, зрительную и моторную память. Используйте механическую память мышц (она вырабатывается, к примеру, у музыкантов, когда те играют «на автомате»). Не ограничивайте себя и изучайте новое.
Внимание
Исследования в этой области противоречивы, так как иногда они отмечают лишь незначительные изменения способности концентрироваться и удерживать внимание. Впрочем, некоторая корелляция все же есть, и именно этим обоснованы законы некоторых стран, где по достижении определенного возраста запрещается садиться за руль.
Что делать? Развивать гибкость мышления. Возможно, вам пригодятся 15 полезных упражнений для тренировки мозга.
Интеллект
Современные исследования по этой теме указывают на то, что в целом интеллект пожилых людей не сильно страдает с годами. Да, пожилым людям требуется больше времени на выполнение различных тестов на IQ, но это связано с тем, что в старости замедляется скорость реакции. Об остроте ума это ничего не говорит. Снижение интеллектуальных показателей обычно связывают с социальной изоляцией, проблемами со здоровьем, недостаточной вовлеченностью в общественную жизнь.
Что делать? Не ограничивать себя во всех перечисленных выше областях. Если политика — это совсем не ваше, и бабулей-активисткой вы себя не видите, вспомните о том, что можно изучать страны и путешествовать или, к примеру, написать мемуары. Не стоит ограничивать себя рамками одного хобби и однотипного отдыха. Пригодятся также упражнения на реакцию. Ясность ума сохраняют до глубокой старости люди, которые вели активный образ жизни и занимались интеллектуальным трудом.
Таким образом, самое важное, что нужно сделать в борьбе со старостью — это перестать ее бояться. В ваших силах сделать многое, чтобы позаботиться о себе заранее, если вместо жалоб в социальных сетях, например, выполнить вечером упражнение для тренировки памяти и внимательности.
Не зря говорят, что жизнь — в движении. В пожилом возрасте это особенно важно, так как именно за психологическим старением — потерей интереса, отсутствием мотивации, ворчанием и недовольством всеми и вся — идет старение биологическое. Желаем вам успехов. Н
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
18.12.2018 05:21
