«Стальные нервы»: 4 простых способа, которые помогут вам укрепить свою психику

Если вы относите себя к нервным людям, которые входят в состояние стресса из-за любой мелочи, то эта статья для вас. Эксперты рассказали о том, как сделать свои нервы нерушимыми и крепкими.

Возможно, все дело в навязчивых мыслях, но не только это играет огромную роль. Стрессоустойчивость или ее полное отсутствие — это результат множества процессов, происходящих в нашем сознании и теле. Настало время узнать больше полезной информации по этой теме.

Причины стресса

У всех людей эти причины всегда разнятся. Одних напрягают коллеги, которые не выполняют работу вовремя, а кто-то другой и есть тот самый коллега, который боится, что его разоблачат и уволят.

Говоря о чисто физиологических причинах, стоит выделить проблемы с гормонами, неправильный образ жизни, личностные особенности. Если вы слишком часто нервничаете и стрессуете, обязательно ознакомьтесь с описанными ниже советами о том, как это побороть.

Делайте то, чего боитесь

Только понемногу. Не нужно сразу садиться за руль в городе или выступать перед многотысячной аудиторией. Будьте последовательными. Периодичные тренировки и выход из зоны комфорта научат вас реагировать на проблемы с меньшим стрессом.

Ведите правильный образ жизни

Самый важный гормон в этом плане — это прогестерон. Когда он в норме, вы становитесь менее раздражительными и более стрессоустойчивыми. Ученые нашли прямую связь между наличием в организме достаточного количества витамина В12, магния, селена и цинка и ростом прогестерона. Проще говоря, правильное и полноценное питание — залог спокойствия.

То же самое касается здорового сна. Проблемы с нервами могут возникать из-за недосыпа. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, отдавая сну 7-9 часов. Хороший сон — это залог крепких нервов, хорошего настроения и стабильности в целом.

Слушайте любимую музыку

Она не должна заставлять вас нервничать. Пусть это будет что-то мотивирующее, если вы боитесь чего-то, либо что-то успокаивающее, когда вас что-то очень сильно раздражает и выводит из себя.

Занимайтесь спортом

Занятия спортом значительно улучшат ваш гормональный баланс, помогут лучше себя чувствовать в целом, увеличат количество эндорфинов. Исследования показывают, что спортсмены и те, кто регулярно тренируется, на 70-80 % реже срываются по пустякам. Совсем не обязательно тратить на тренировки все свободное время. Вы можете просто периодически бегать или посещать бассейн. Главное, чтобы это вам нравилось. В противном случае вы рискуете усугубить ситуацию.

Хорошо влияет на общее состояние человека и его способность противостоять стрессу медитация. Ранее мы рассказывали о том, как эта практика влияет на сознание.

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

28 августа 00:18