Психология спокойствия: 6 способов перестать нервничать по любому поводу

Стресс очень опасен. Из-за него появляются болезни и пропадает возможность мыслить здраво. Эксперты в области психологии дали простые советы о том, как снизить уровень стресса в жизни.

Многие слышали слово «‎стресс»‎, но до конца не понимают, что оно означает. Перед тем, как начинать бороться со стрессом, ознакомьтесь с десятью главными признаками его наличия. Теперь вы точно будете знать своего врага в лицо, а нижеописанные советы помогут встречаться с ним как можно реже.

Перестаньте планировать то, что вам не подвластно

Когда вы планируете что-то, обязательно учитывайте то, что от вас не зависит: транспорт, решения других людей, погоду и так далее. Всегда имейте в запасе план «Б» на тот случай, если планы сорвутся из-за пробок, дождя или чужой халатности. Как говорится, «думайте о лучшем, а готовьтесь к худшему, и будет вам счастье».

Избавьтесь от завышенных ожиданий

Завышенные ожидания нас выводят из себя и заставляют нервничать, поэтому от них лучше избавляться. Не пытайтесь нравиться всем подряд или ждать, что новый коллега будет лучше, чем предыдущий, новый друг будет добрым и отзывчивым, а новая вторая половинка будет любить вас вечно.

Отдыхайте

Отдых бывает трех видов: любимое хобби, релаксация и смена обстановки. Самый важный тип отдыха — последний. Именно он помогает бороться с долгосрочным накапливающимся стрессом. Если вы проводите все время в разъездах, побудьте на выходных дома. Если вы сидите за компьютером сутками, на выходных старайтесь гулять и пребывать в движении.

Смейтесь больше

Стресс и смех — несовместимые вещи. Чем больше вы будете смеяться, смотря комедии или выступления комиков, тем будет лучше. Старайтесь общаться с людьми, которые вас смешат, забавляют и поднимают вам настроение. Находите время, чтобы посмотреть что-нибудь смешное в интернете, только не в ущерб работе.

Используйте воду

Во-первых, пейте больше чистой воды. Во-вторых, старайтесь посещать бассейн. Третье правило спокойных и позитивных людей — контрастный душ. Совсем не обязательно сразу вставать под ледяную воду. Можно чередовать начинать с теплой и понемногу увеличивать разницу температур — это тоже очень хорошо помогает бороться со стрессом после трудного рабочего дня.

Занимайтесь спортом

Это очень важный пункт, ведь физические нагрузки повышают уровень гормона счастья в крови. Спорт делает нас счастливее, помогает устранять стресс и бороться с его последствиями. Бегайте, делайте простейшие упражнения, ходите в спортзал, если у вас есть возможность.

Напоследок стоит отметить тот факт, что стресс могут вызывать некоторые продукты питания. Старайтесь питаться правильной едой, которая не отравляет организм, а защищает его от слабости.

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

28 апреля 01:20