Ученые рассказали, как правильно спать днем и почему это укрепляет здоровье

Сон — это ключ к достижению максимальной продуктивности, к сохранению и укреплению здоровья. Ученые и врачи рассказали, почему спать днем полезно, предоставив нам несколько интересных фактов о том, как это нужно делать.

Люди часто ищут информацию про интересные факты и мифы о сновидениях, но не все интересуются самим сном и его полезностью для тела и психики. Оказывается, дневная дремота может быть отличным решением для тех, кто не высыпается или сильно устает в течении дня.

Вам нужно всего 90 минут

Именно за столько времени ваш мозг успеет частично отдохнуть, но не успеет провалиться в глубокую фазу, после пробуждения из которой вы будете чувствовать себя разбитыми. 90-минутные перерывы на сон полезны даже в том случае, если вам нужно срочно делать какую-то работу ночью. Один 90-минутный сон даст бодрости примерно на 8-10 часов.

Выбирайте правильное время

Дневной сон помогает взбодриться и наполниться силами. Начинайте свой отдых в период примерно с 12 до 2 часов дня. Это самое лучшее время для дневного дрема, так как в это время наше тело уже накапливает усталость. Более того, до ночного сна останется еще много времени, так что вы не собьете свой режим. Проблемы с ночным сном начнутся, если вы будете просыпаться днем менее чем за пять часов до отбоя.

Дневной сон повышает нашу эффективность

Ученые пришли к выводу, что дневной сон продолжительностью всего от 20 до 40 минут просто необходим молодым людям, ведь он повышает настроение, улучшает внимательность, и поднимает продуктивность в целом.

Выпейте кофе за полчаса до начала короткого сна

Если вы очень любите кофе, то таким образом вы ляжете подремать, а проснетесь уже бодрыми. Если вы не любите кофе или не пьете его по другой причине, то и не делайте этого.

Польза есть даже у простого лежания

Он наиболее полезен для людей с гипертонией. Если вы хотите стабилизировать давление, то днем попробуйте хотя бы просто полежать. Это благотворно скажется на вашем самочувствии и снизит вероятность появление проблем с сердечно-сосудистой системой.

Дневной сон улучшает ночной

Согласно исследованиям, если человек спит днем хотя бы три раза в неделю, это делает ночной сон более стабильным, глубоким и эффективным. Более того, время засыпания также существенно снижается.

Дневной сон компенсирует недостаток ночного

Люди, которые недосыпают, склонны к полноте, психическим расстройствам и появлению перманентной усталости. Дневной сон не может восполнить недостаток ночного на сто процентов, но частично помогает побороть проблему ночного недосыпа.

Обязательно попробуйте дневной сон, если хотите жить дольше и иметь высокий уровень качества жизни. Само собой, с непривычки заснуть днем может не получиться вовсе. В таком случае рекомендуем вам ознакомиться с пятью полезными советами, которые помогут заснуть быстрее.

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

24 сентября 00:51