Иногда стрессы бывают полезными. Отрицательные эмоции можно использовать себе во благо. Человек никогда не сможет полностью абстрагироваться от проблем, поэтому нужно относиться к неурядицам проще, ведь они являются неотъемлемой частью нашей жизни.
Что происходит с организмом при постоянных стрессах
Нервы порождаются стрессами, которые повышают уровень кортизола в крови. Этот гормон является прямым врагом счастья и гормона тестостерона. Ученые уверены: чем меньше в крови тестостерона, тем труднее нам справляться со стрессами.
Повышение кортизола приводит к набору лишнего веса, медлительности, а также повышенной утомляемости. Если всплеск этого гормона достаточно резкий и неожиданный, это приводит к резкому выбросу в кровь адреналина, который помогает бороться за выживаемость, решать проблемы в максимально короткий строк, обостряет все чувства, мобилизуя силы организма.
Конечно, далеко не все болезни появляются из-за нервов, но многие из них из-за нервного напряжения развиваются быстрее. Нервы и стресс — это нечто сродни компьютерному вирусу, который ворует ресурсы.
Как решить проблему стрессов
Очень часто уровень кортизола становится постоянно повышенным из-за некоторых факторов. Во-первых, это происходит из-за того, что мы живем в постоянном напряжении.
Нужно окружить себя приятными людьми, которые смогли бы дарить радость, а не упреки. Желательно найти работу, на которой было бы спокойно и легко. Нужно также перестать отвечать негативом на негатив.
Во-вторых, важно следить за физическими нагрузками. Слишком малые нагрузки, как и слишком большие, способны создавать условия для повышения уровня гормона стресса. Если не переутомляться, а заниматься физкультурой ровно столько, сколько нужно вашему телу, то уровень кортизола заметно снизится. Стрессы будут снижать свое негативное влияние на здоровье и настроение, потому что увеличится производство гормона счастья и радости — серотонина.
Третье правило. Нужно своевременно отдыхать, не позволяя телу или мозгу трудиться сутки напролет. Это позволит перестать часто переживать по пустякам. Сюда же стоит добавить и правильный сон. Соблюдая режим и отдыхая нормальное для вас количество времени, вы будете эффективнее очищать сознание от неприятных воспоминаний и эмоций. Каждое утро станет небольшой новой жизнью, которую можно построить так, как удобно вам.
Не стоит голодать. Слишком жесткие диеты, согласно научным изысканиям, повышают выработку гормона стресса. Если есть лишний вес, лучше найти другие способы борьбы с ним.
Опасайтесь чувства вины. Снять вину можно искренностью, признанием. Не бойтесь показывать свой страх, делиться им с близкими. Не принимайте все слишком близко к сердцу, не переживайте слишком сильно за окружающих.
Поставьте перед собой понятные цели. Когда даже самый неуверенный в себе человек достигает чего-то, у него появляется уверенность в себе. Люди, которые слишком требовательны к себе, постоянно пребывают в стрессе и пожинают плоды в виде головных болей и депрессий. Если научиться радоваться маленьким достижениям, то вы сможете перестать переживать.
Очень важно научиться управлять своими эмоциями. Человек должен быть самодостаточным в этом плане, иначе им легко будет управлять при помощи эмоционального воздействия. Стоит всегда помнить о том, что здоровый человек — это счастливый человек.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
07.02.2019 07:36
