Начало борьбы с социофобией начинается с преодоления страха перемен. Изменить свою жизнь — это всегда хорошо, ведь вы получаете новый опыт, становитесь сильнее и мудрее. Если вы привыкли жить без общения, это не значит, что вы все делаете правильно. Человек должен взаимодействовать с окружающими.
Перестаньте быть все время в уединении
Как бы это странно ни звучало, но тем, кто боится общаться с людьми, нужно больше это делать каждый день. Исследования западных экспертов в области социофобии показало, что с течением времени люди становятся все более и более замкнутыми, поскольку все пользуются интернетом для общения. Старайтесь как можно чаще выходить в люди и просто знакомиться. Сначала будет очень тяжело, потом легче, а потом социофобия исчезнет. Чтобы облегчить процесс, сначала можно увеличить количество общения с теми, кого вы уже знаете.
Спорт
Спортивные нагрузки на первый взгляд никак не пересекаются с социофобией и борьбой с нею. Однако ученые в 2018 году проанализировали большое количество статистических данных, после чего пришли к выводу о том, что физические нагрузки в целом оказывают ощутимую помощь в борьбе с тревожными расстройствами вроде социофобии. Само собой, тренировки должны проходить не в уединении. Считается, что если человек занимается спортом в группе с другими людьми, это на 60 % увеличивает его шансы избавиться от социофобии в кратчайшие сроки.
Если спорт вам не по душе, запишитесь на танцы. Тактильный контакт в совокупности с подвижностью и общением еще сильнее увеличит положительный эффект.
Отказ от горячительных напитков
Да, они раскрепощают, но ненадолго, да и последствия хуже, чем достигаемый эффект. Если вы хотите использовать какие-то вещества для борьбы с застенчивостью и страхом перед общением, то попробуйте почаще пить зеленый чай. В нем есть кофеин и теанин — вещества, которые способствуют повышению числа рецепторов к дофамину. Как итог — человек быстрее избавляется от агрессии и тревожности.
В легкой социофобии нет ничего страшного, но такое состояние может мешать поиску второй половинки или работе. В любом случае нужно прислушиваться к себе и самостоятельно решать, нужна вам помощь или нет. В защиту борьбы с замкнутостью и социофобией стоит привести тот факт, что общение с людьми делает нас более успешными. Проще говоря, у общительного человека больше шансов найти хорошую работу и друзей. Замкнутый человек может стать открытым, интроверт может стать экстравертом — все зависит от вас и ваших желаний.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
09.07.2021 01:48
