Эксперты выяснили, что мозг победителей работает иначе. Очень многое решает наш собственный настрой, а не навыки или знания. Найдите для себя мотивацию, которая будет подталкивать вас к покорению новых высот, и начните следовать 26 полезным советам.
Развитие обоих полушарий
У людей, у которых активна правая рука, больше работает левое полушарие. У левшей — правое. Повышается эффективность при работе обоих полушарий, поэтому самыми продуктивными людьми на планете являются амбидекстры, то есть те, у кого развиты обе руки.
В этом плане вам помогут развить свой мозг следующие советы:
1. Учитесь играть или совершенствуйте свою игру на музыкальных инструментах. Это очень сильно помогает в развитии мозга, в творческом мышлении.
2. Делайте привычные дела другой рукой. Речь идет о чистке зубов, приеме пищи и так далее.
3. Изучайте иностранный язык. Это занятие тоже в некотором смысле помогает развивать второе, вспомогательное полушарие мозга. Помимо этого, язык поможет вам найти новую работу, начать общаться с приятными людьми из других стран.
Образ жизни
Важно помнить о том, что наш образ жизни очень сильно влияет на развитие.
1. Очень важно менять обстановку, круг общения, занятия.
2. Знакомьтесь с новыми людьми. Это поможет расширить кругозор.
3. Путешествуйте и посещайте новые места. Конечно, денег может быть достаточно не у всех, но к этому стоит как минимум стремиться.
4. Занимайтесь спортом. Мало кто задумывается об этом, но, когда мы физически активны, наш мозг начинает вырабатывать больше гормонов удовольствия и радости. Снижается уровень гормона стресса — кортизола. Это повышает продуктивность.
5. Избегайте недосыпа. Сон — это самый важный компонент счастья для любого человека. Неправильный сон в первую очередь влияет на работу мозга. Даже одного часа бывает достаточно для того, чтобы серьезно снизить продуктивность. Придерживайтесь режима и спите от 7 до 9 часов.
6. Начните вести дневник. Когда мы что-то пишем, будь то стихи, рассказы или личный дневник, это успокаивает нас, помогает в развитии. Ученые отмечают, что ведение дневника снижает стресс.
7. Пейте больше воды. Ученые отмечают, что если человек пьет недостаточно жидкости, то его мозг работает не в полную силу. Также страдают другие органы.
8. Следите за осанкой. Когда мы сидим криво или неудобно, мозг получает меньше крови, а следовательно, и меньше кислорода. Из-за этого труднее принимать важные решения и мыслить в целом.
9. Общайтесь с умными людьми. Выше уже был совет о новых знакомствах, но нужно помнить о том, что знакомства должны положительно сказываться на вашем уме. Умные люди развивают нас.
10. Не беритесь за несколько дел одновременно. Это перегружает мозг и не помогает добиваться наилучших результатов.
11. Изучайте что-нибудь новое. Постоянно учитесь. Новая информация должна быть полезной для вас.
12. Читайте книги. Во время чтения очень хорошо развивается воображение.
13. Не бойтесь бросать вызов самим себе. Беритесь за то, что вы не умеете делать.
14. Потребляйте больше фосфатов и углеводов. Эти продукты улучшают работу мозга: тыква, кунжут, бобы, рис, молоко, рыба.
15. Бросайте пить и курить. Алкоголь уничтожает нейронные связи и клетки, а курение замедляет поступление кислорода в мозг.
16. Избегайте стрессовых ситуаций. Волнение и стресс отключают мозг, повышают утомляемость.
17. Отдыхайте. Каждый час нам нужен отдых в 10-15 минут. В день не стоит работать больше 8 часов. На неделе нужен как минимум один выходной. Раз в полгода нужен отпуск минимум в неделю.
Полезные упражнения
1. Играйте в «умные» игры: разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы, читайте длинные слова наоборот. Даже многие компьютерные игры развивают такие важные аспекты, как реакция, творческое и логическое мышление.
2. Повышайте словарный запас. Заведите привычку каждый день знакомиться с неизвестным словом. Это может быть слово на иностранном языке.
3. Математика. Математика — это нечто сродни физическим упражнениям или бегу для атлетов. Считайте в уме, решайте задачки на логику.
4. Печатайте вслепую. Это помогает работать обоим полушариям одновременно, а также повышает скорость печати.
5. Меняйте распорядок дня. Если раньше вы делали упражнения утром, начните делать их вечером. То же самое относится к работе, прогулкам, походам по магазинам и так далее.
6. Рисуйте. Рисование снижает уровень стресса, помогает развивать творческое мышление. Неважно, на каком уровне находятся ваши навыки.
Старайтесь следовать всем этим советам, чтобы быть максимально эффективными во всем. Ученые сильно преуспели в изучении методов повышения активности мозга. Среди таких методов можно выделить так называемую нейробику.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
18.10.2019 00:52
