Будничная рутина, холодный ветер, слякоть и дождь — это причина погрустить, но не причина для появления хандры и депрессии. Сама эта болезнь, по мнению многих специалистов, является мифом. Если у вас есть подозрения, что скоро наступит депрессивный период и апатия, то можно смело начать смотреть фильмы, которые помогут от этого избавиться. Правильное времяпрепровождение всегда стоит на первом месте в борьбе с психологическими недугами.
Что происходит с нами осенью
Возможен некий стресс для организма — это правда. Из-за перестройки погоды и автоматической смены обстановки люди становятся более раздражительными. Все идет не по плану, все раздражает. Добавляет масла в огонь снижение содержания кислорода в воздухе — из-за этого могут появляться тревожные мысли.
Всё это является отчасти симптомами депрессии, но симптомы еще означают, что есть болезнь. Осень — тяжелое время, потому что меняется образ жизни многих людей. Кому-то не хочется, чтобы холодало, студентам не хочется учиться, родителям не хочется, чтобы дети шли в школу. Беззаботному времени приходит конец, поэтому людям необходимо немного времени, чтобы влиться в новый ритм. Не нужно набрасываться на успокоительные таблетки. Просто немного подождите.
Главные мифы об осенней депрессии
Осенняя хандра появляется из-за нехватки света. Осенью солнце становится скупым на свет, поэтому многие люди впадают в депрессию — это миф чистейшей воды. Ученые из США провели опыт, изучив поведение 30 тысяч человек разного возраста, в разных городах, с разным уровнем дохода и образования. В некоторых случаях при наступлении зимы или осени у людей даже поднималось настроение и общий жизненный тонус. Многим действительно было плохо, но не из-за отсутствия солнца, а из-за начала нового учебного года в университете или школе. Если хандра появляется осенью, это еще не значит, что осень — причина всех бед.
Ухудшается сон. Это один из симптомов депрессии, но осенью нет и намека на ухудшение сна. Совсем наоборот, вставать тяжелее, потому что не хочется идти в холод, выбираться из теплой постели. Осенью сон намного крепче, но чуть менее эффективен, чем летом, потому что высыпаться немного сложнее из-за стресса. Засыпается лучше, особенно под звук дождя, бьющего по подоконнику.
Осенняя депрессия бьет по большинству людей. Согласно исследованиям, далеко не все люди подвержены появлению плохого настроения осенью. Кто-то просто более стабилен, а кто-то обладает позитивным мышлением. С наступлением сентября многие пессимистично настроенные люди ищут повод для того, чтобы обосновать свою агрессию, недовольство, низкую работоспособность. На самом деле, если термин осенней депрессии реален, то он как-то задевает лишь около 5-10 процентов людей.
Как побороть осеннюю депрессию
Если вы чувствуете, что у вас есть проблемы, то сфокусируйте свое внимание на психологическом состоянии. Существует 12 мыслей, которым нельзя верить, если у вас депрессия. Гоните их прочь, если не хотите погружаться в эти зыбучие пески.
Во-первых, нужно лучше питаться. Не больше, а лучше. Нужно есть фрукты, овощи, избегать чрезмерного употребления алкоголя, фастфуда, жирной пищи. Переедание может плохо сказаться на самочувствии. Осенью хочется больше есть, поэтому старайтесь контролировать себя и не поедать сладости килограммами.
Во-вторых, вам понадобится спорт. В процессе физических нагрузок выделяется гормон счастья — эндорфин. Именно он и будет выступать вашим главным спасителем от грусти. Бегайте, гуляйте, ходите в бассейн.
В-третьих, окружите себя приятными людьми. Не всегда это возможно, но постарайтесь хотя бы как можно меньше пересекаться с теми, кто вас раздражает. Лучше всего будет, если вы возьмете отпуск.
Если вы чувствуете, что проблемы с настроением и здоровьем не проходят, а становятся со временем лишь острее, то обратитесь к доктору. Перед этим попробуйте следовать нашим советам о том, как выбраться из депрессии самостоятельно. Возможно, что у вас ее и вовсе нет.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
14.09.2018 02:53
