Любимые занятия
Чтобы день начинался хорошо, нужно начинать его с того, что доставляет вам радость, позитив, удовольствие. Это может быть что угодно — чтение книг, компьютерные игры, игра на музыкальном инструменте. Если у вас есть любимое хобби, вставайте чуть раньше, чтобы заниматься им хотя бы полчаса перед работой.
Активизируйте лимфатическую систему
Для этого нужно:
- выпить стакан воды;
- сделать утреннюю зарядку (минут 10-15 хватит);
- примите душ (не горячий).
Этого хватит для того, чтобы разогнать лимфу и начать утро правильно.
Вставайте чуть раньше
Это даст вам ощущение контроля. Вы не будете никуда спешить, поэтому утро начнется с правильной ноты. Вы сможете спокойно собраться на работу. Достаточно получаса — не нужно вставать в 4 утра. У вас будет возможность убрать постель, помыть посуду после завтрака, навести порядок в квартире и на рабочем месте. В порядке рождается спокойствие и сила.
Более того, утром легче проходит обучение. Поначалу может показаться, что это не так, но исследования показывают, что утренние интеллектуальные занятия на 30% эффективнее вечерних и на 15-20% эффективнее дневных.
Постарайтесь вкусно поесть
Белковая пища помогает быстро достичь чувства сытости. Кисломолочные продукты помогают пищеварению. Орехи, ягоды и семечки помогают насытиться полезными жирами, витаминами и минералами. Когда мы едим спокойно и без спешки, еда усваивается лучше, так что сделайте из своего утреннего приема пищи приятный ритуал.
Абстрагируйтесь от социальных сетей и новостей
Негативные новости очень сильно ухудшают настроение. Если забить себе голову негативом сразу после пробуждения, весь день пойдет насмарку. Вы можете прочитать новости и пролистать ленту, например, в обед. Так будет куда лучше.
Еще не стоит постить в социальных сетях фотографии своего хорошего утра. Если у вас хорошее настроение, насладитесь им самостоятельно. Если у кого-то плохое настроение, то вы не порадуете своими фотографиями этого человека, а только разозлите.
Ходите пешком
Это очень полезно. Бег может быть вреден для суставов, а также в целом негативно сказываться на настроении, ведь он требует больших затрат энергии и сил, что выбивает нас из колеи и заставляет начинать день с усталости. Так лучше не делать. Серьезные физические нагрузки подождет до послеобеденного времени. Если вы активно худеете, то помните о том, что во время ходьбы сжигается масса калорий. Хотя на первый взгляд кажется, что это не так.
Также рекомендуем ознакомиться с пятью главными ошибками, которые мешают вам легко просыпаться по утрам. Помните о том, что превратить утро в приятное время не сложно. Тут главное — наличие желания и следование правильным советам. Желаем вам удачи.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
18.07.2023 00:25
