Многие слышали про книгу Аллена Карра о том, как бросить курить. Ознакомьтесь с его простыми советами о том, как это сделать быстрее и почему это так важно. Дополните их теми хитростями, которые описаны далее, чтобы процесс борьбы с этой вредной привычкой облегчился еще на порядок.
Выберите правильный момент
Чаще всего курить хочется во время стресса, поэтому выберите для себя максимально спокойное время, чтобы бросить курить. Не нужно делать этого сразу после расставания или перед экзаменами. Лучший вариант — бросить крить перед отпуском или каникулами.
Избавьтесь от всего, что напоминает о сигаретах
Речь идет о зажигалках, пачках с сигаретами, пепельницах. Также не помешает попросить близких друзей, чтобы они не курили при вас хотя бы первые 3-4 дня. Это вам действительно поможет. В особенной степени стоит на время приостановить различные ритуалы, связанные с сигаретами. Например, на начальном этапе лучше перестать пить кофе, если после него хочется курить. То же самое касается, к примеру, алкоголя.
Что делать, если захочется курить
Самый действенный способ избавиться от этого желания — поесть или просто выпить стакан воды. Это должно помочь, так как полны желудок действительно отпугивает желание покурить. Старайтесь только выбирать нормальную еду, а не фастфуд.
Помните о самопоощрении
Каждый раз, когда вы захотите покурить, но сможете побороть это желание, делайте себе какой-то подарок. Например, откладывайте какую-нибудь сумму. Еще лучше, если у вас есть близкие люди, которые хотят помочь. Можно попросить их делать для вас нечто хорошее.
Не срывайтесь
Согласно исследованиям, время, которое нужно выждать, чтобы сильное желание покурить ушло, равняется примерно пяти минутам. Найдите способ сменить фокус своего внимания хотя бы на этот отрезок времени.
Поставьте на кон свои деньги
Поспорьте с другом или родственником на определенную сумму, чтобы иметь стимул для борьбы с привычкой. Можно сделать это в одностороннем порядке — просто пообещать дать кому-то денег, если вы сорветесь. Порой это действительно работает.
Чистите зубы
Если хочется покурить, просто почистите зубы. Наблюдения показывают, что после этой простейшей процедуры желание курить становится менее заметным.
Метод плохих ассоциаций
Каждый раз, когда вы захотите взяться за сигарету, нюхайте что-нибудь крайне неприятное. Со временем желание покурить начнет стойко ассоциироваться с отвращением.
Также психологи советуют помнить о том, что есть вещи, которые нужно бросить даже раньше, чем курение. У многих из нас есть вредные привычки, которые маскируются под безобидные, но на самом деле они существенно усложняют жизнь и портят самооценку. Желаем вам победить каждую из них.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
24.08.2022 00:37
