Советы для бросающих курить

Курение кроме дурной привычки является негативным фактором, способствующим разрушению физического и психического здоровья. Если вы решили бросить эту вредную зависимость, вы на правильном пути к достижению благополучия и счастья в жизни.

Известно, что курение активно влияет на мозговые рецепторы, которые под влиянием никотина и вредных смол блокируют позитивные мысли и энергетику. Для того, чтобы бросить курить, вам понадобится сила воли и мотивация. Если у вас есть сомнения, и вы не уверены, что хотите бросить, начните с просмотра роликов, доказывающих смертоносное влияние сигарет на ваш организм.

Негативное влияние никотина на здоровье

pic

Никотин быстро вызывает привыкание, и от первых выкуренных сигарет, которые могли доставить удовольствие от нарушения запрета, нежелания оставаться в стороне от веселой компании, не остается и следа. Появляется кашель, одышка, вялость и нервное состояние. У курильщиков со стажем развивается так называемый бронхит курильщиков, который вполне может перетечь в астму. Особо опасен никотин для репродуктивной системы. Он снижает либидо и со временем может привести к полному бесплодию. Курящий человек не может участвовать в активной жизни и заниматься спортом из-за нарушений сердечно-сосудистой деятельности. Долгое курение может вызвать смертельные заболевания, в том числе рак, и сокращает продолжительность жизни не на один десяток лет.

Вряд ли кому-то будет приятно улыбаться, показывая желтые зубы, а также демонстрировать руки с желтыми пятнами никотина на пальцах и ногтях. Тем более, что после выкуренной сигареты ни один освежитель для полости рта не способен убрать отвратительный запах. Непривлекательность курящего человека сильно снижает его шансы на любовные отношения.

Как бросить курить самостоятельно

1. Для начала откажитесь от приема спиртных напитков и крепкого кофе. Они являются самыми первыми спутниками сигареты. Для оздоровления организма используйте фруктовые соки и зеленый чай.

2. Бросайте курить резко. Даже единственная выкуренная сигарета отбрасывает вас к началу пути, а такое затяжное бездействие только усугубляет положение. Психологический фактор, вынуждающий выходить на перекур может остаться, однако не берите с собой сигареты. Со временем желание отрываться от дел для курения у вас пройдет.

3. Перебивайте желание курить с помощью полезных перекусов. Не используйте для этого семечки или сладкие леденцы, чтобы не навредить зубам. Лучше возьмите фрукты или орехи.

4. Постарайтесь избегать ситуаций, которые провоцируют вас на курение. Все стрессовые ситуации для вас будут испытанием на прочность. Используйте дыхательные упражнения, чтобы восстановить равновесие.

pic

5. Избавьтесь от предметов, которые напоминают вам о курении. Переключите внимание на занятия спортом и при возникающем желании закурить, например, начинайте приседать. На первых порах вам будет сложно из-за нехватки кислорода. Это поможет вам осознать наносимый организму вред от пагубной привычки.

6. Заведите себе копилку, в которую будете откладывать деньги. Их вы могли потратить на сигареты, однако воздержание от вредной привычки поможет вам накопить на долгожданный предмет за короткий срок, ведь сигареты ощутимо бьют по бюджету.

7. Не присоединяйтесь к курящим компаниям, а на первых порах попросите друзей по возможности не закуривать при вас, или выбирать укромное место для этого.

8. В помощь себе используйте психологический метод торжественных похорон. Закопайте свою последнюю пачку, объявив себе, что курение для вас закрытая тема.

9. Займите свободное время занятием по душе. У каждого человека есть хобби, которое помогает ему отвлечься от работы.

10. Начните курс оздоровительных упражнений и начинайте возвращать своему телу подвижность и выносливость. Бег по утрам и вечерам даст возможность вашим легким насыщаться кислородом.

Очищаем организм от яда

pic

Каждый день выпивайте не менее двух литров чистой воды, зеленого чая и морсов. Жидкость поможет вам вывести токсины из организма.

Пересмотрите свой рацион питания, исключите жирную и острую пищу, которая также вызывает желание покурить. Так вы поможете организму тратить меньше времени на усвоение лишних калорий и дадите ему возможность восстановиться.

Для улучшения отхождения мокроты чаще проветривайте помещение, и поддерживайте комфортную температуру, не превышающую 24 градусов с умеренной влажностью.

Эти рекомендации помогут вам начать путь к исцелению. Вы можете придумать собственные ритуалы, которые отвлекут вас от сильного желания курить в первый период. Помните, что после отказа от курения вы сможете лучше улавливать приятные ароматы, а еда приобретет новый вкус. Желаем вам успехов, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

28.06.2017 13:04