Как бросить курить: советы Аллена Карра

Бросить курить — непростая задача. Но расстаться с сигаретами вполне реально — и метод Аллена Карра доказал это на практике.

Аллен Карр — это основатель международной сети клиник, помогающих всем желающим бросить курить. Свою методику этот борец с табачной зависимостью именует «легким способом». Наиболее известная книга Карра так и называется — «Легкий способ бросить курить».

На чем же основан метод Аллена Карра?

Избавление от страха

Наиболее важным он считает первостепенное избавление от страхов, которые обычно сопровождают даже не сам отказ от курения — а намерение от него отказаться. Распрощавшись с сигаретами, мы боимся оказаться с зависимостью лицом к лицу, испытать чувство привыкания, а значит, лишения и неудовлетворенного желания сделать затяжку-другую. Мы можем не вписаться в коллектив, ведь обсуждения в курилке в обеденный перерыв будут проходить мимо нас. А мы тем временем будем изо всех сил держать себя в руках, стараясь не думать о том, что до ближайшего магазина, где можно приобрести сигареты, совсем недалеко

Сталкиваясь с этими (и похожими на них) страхами, важно не поддаваться им. Даже если вы не бросите курить по методу Аллена Карра, вы можете попробовать другую методику и даже можете отказаться от идеи «завязать» с курением вовсе. Но если все пройдет удачно (а именно так и будет, раз вы уже задумались, не пора ли бросить курить) — легкий способ оставить пагубную привычку в прошлом вам поможет.

Смелее пробуйте тренинги для личного роста, расставайтесь со страхами и приступайте к следующему этапу — борьбе с иллюзиями.

pic

Избавление от иллюзий

Как утверждает Аллен Карр, преимущество его метода — в противоположном подходе. Обычно, бросая курить, бывший курильщик старается удержать себя от сигарет, приводит доводы против них (а их, согласитесь, немало), но такой подход чреват срывом. Как изнурительная диета, после которой похудевшая барышня вновь налегает на сладкое, которого лишала себя все это время.

Поэтому, вместо того чтобы превозмогать тягу к сигаретам, можно, напротив, разбудить в себе стремление стать не курящим. Не запрещать себе сигареты — а разрешить новую, лишенную привычки, которая медленно убивает всякого, кто к ней пристрастится.

Многие убеждения курильщиков — лишь иллюзии, вызванные привыканием:

  • курение — это удовольствие;
  • сигарета помогает избавиться от скуки/нервозности/стресса/лишнего веса;
  • закурив однажды, бросить невозможно;
  • бросить курить могут только люди с железной выдержкой и силой воли;
  • курение помогает успокоиться, активнее думать или больше работать.

Все эти доводы могут казаться вам убедительными, но они разрушаются об одно большое «но»: именно сигареты выработали в вас эту взаимосвязь, да еще и настолько сильно, что теперь без них вы не можете собраться с мыслями или завершить не самый удачный день победителем.

Итак, настоящее проблема — не в том, чтобы бросить курить. А в том, чтобы отказаться от курения не на определенный срок, пока длится ваша «антисигаретная» диета, а на всю жизнь. «На всю жизнь» — не приговор безсигаретного существования, а новые возможности и свобода от дурной привычки, которую вы можете обрести вместо больных легких, неприятного запаха изо рта и потраченных не просто впустую, а себе во вред денег.

Быть некурящим — здорово

Важно осознать, что это не курильщик выигрывает, взявшись за сигареты, а некурящий — не имея с ними никакого дела. Курильщик тратит на свою зависимость деньги, расходует здоровье, время, обзаводится попутно другими проблемами, а их немало, от постоянного поиска мест для курящих и ресторана, «в котором можно» до деликатной просьбы партнера почаще чистить зубы.

И взамен курильщик ничего не получает.

Так стоит ли игра свеч?

Если сигареты не помогают вам бороться с проблемами, а лишь создают их, вы сумеете с ним расстаться. Вы можете попробовать и другие методики.

  • Многим людям помогает метод «сиреневого браслета». Изначально он направлен на выработку положительного мышления, но помогает и в борьбе с вредными привычками.
  • Другие люди используют правило 21 дня — именно столько, по статистике, нужно, чтобы приобрести положительную привычку или отказаться от вредной.
  • Непременно придумайте, на что вы бы хотели потратить освобожденное от сигарет время и появившиеся деньги. Например, откладывайте деньги, которые вы бы на них потратили, на позабытое любимое хобби.

Желаем вам успеха. Не позволяйте дурным привычкам манипулировать вашим Я и управлять жизнью, ведь есть вещи, от которых нужно отказаться даже раньше, чем бросить курить. Удачи, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

17.11.2016 02:56