Для начала необходимо понять, что же такое «чистый сон». Это сборник очень простых и понятных правил для всех, кто хочет сделать свой отдых максимально эффективным. Это поможет вам изменить жизнь к лучшему.
Методика «чистого сна»
Советы касаются подготовки к отдыху. Возможно, вы удивитесь, как много вещей вы делаете неправильно перед сном.
1. Проветривайте помещение. В спальне должно быть немного прохладно. Обилие свежего воздуха поможет предотвратить кошмарные сны и улучшит очистительную способность быстрой памяти.
2. Не смотрите телевизор, не сидите перед компьютером и не используйте долго телефон перед сном. Желательно избавиться от всех «экранов» за полтора-два часа до сна. Если этого не делать, процесс засыпания будет долгим и тяжелым.
3. Не пейте кофе. Вообще не пейте его, если есть возможность. Как минимум не позволяйте себе пить его за 8-10 часов до сна. То есть употреблять кофе можно максимум в обед, а лучше — только утром. Кофеин и здоровый сон — понятия несовместимые.
4. Если хочется занять себя чем-то перед сном, то по данной методике лучше ограничиться чтением книги. Это должна быть книга из бумаги, а не ее электронный эквивалент. Можно прогуляться 5-10 минут, либо принять приятный теплый душ.
5. Сделайте так, чтобы в вашей комнате было максимально тихо. Спать в окружении различных звуков — не лучшая идея.
6. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Никто не обязывает вас ложиться в 9, 10 часов вечера. Делайте это когда захотите, но в одно и то же время. Организм со временем привыкнет, и вы начнете быстрее засыпать.
7. Не ешьте за полтора-два часа до сна. Если соберетесь поесть позднее, употребляйте легкоперевариваемую пищу. Ночью должен отдыхать не только мозг, но и другие важные органы.
Положительные эффекты «чистого сна»
Через пару-тройку дней вы почувствуете, что просыпаетесь более бодрыми и позитивными. Самый положительный аспект — укрепление психики, снижение влияния стрессовых ситуаций на человека. Проще говоря, вы сможете переживать неурядицы гораздо легче, чем сейчас. Недовольство босса или неприятные встречи в общественном транспорте больше не будут так сильно волновать вас и выбивать из колеи.
Вы станете более внимательными, улучшится память, поэтому сложные задачи на работе будут выполняться быстрее. Творческим личностям «чистый сон» принесет больше вдохновения и активности.
Настроение улучшится. Вы будете ощущать себя более энергичными и уверенными в себе. Есть еще одна хорошая новость — вы сможете быстрее похудеть. Здоровый и правильный сон — залог отличного самочувствия и причина правильной работы желудочно-кишечного тракта.
Вывод прост — «чистый сон» поможет вам изменить жизнь к лучшему. Ваше обаяние вырастет вместе с позитивом. Вы сможете производить правильное первое впечатление на окружающих. Жизнь измениться во всех аспектах: в любви, в делах, на работе. Что самое приятное — никаких лишних затрат энергии от вас не потребуется. Следуйте этим простым семи правилам.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
04.01.2019 00:13
