Зимой гораздо чаще люди встречаются с так называемым синдромом эмоционального выгорания. Оно многократно усиливает проблемы, связанные с депрессивным настроением, вызванным такими естественными процессами, как короткий день, недостаток витаминов. Февраль, согласно исследованиям, не менее опасен в этом плане, чем осень, которую традиционно считают депрессивным временем. Что же делать, чтобы завершить зиму на позитивной ноте?
Больше физических нагрузок
В феврале люди уже больше не могут терпеть «зимнюю спячку», которая выбивает из колеи и заставляет думать только о сне и отдыхе. Именно поэтому всё как бы замедляется. Люди меньше двигаются, больше ленятся. Происходит это из-за физического утомления, вызванного огромным набором разных причин.
Преодолеть фазу физического уныния можно только спортом или активностью. Нужно больше ходить, чаще проветривать помещение, меньше лениться. Стоит записаться в спортзал или на йогу. Можно делать простейшие упражнения дома.
Перестаньте следить за новостями в мире
Стоит подчистить ленту новостей в социальных сетях на период февраля и начала марта, поменьше смотреть телевизионные каналы, которые кормят нас проблемами во всем мире — войнами, социальными и экономическими неурядицами.
Когда вы в депрессивном состоянии, то вам нужен оптимизм, а не горе-новости, которые вгоняют в еще больший негатив. Сюда же стоит отнести фильмы драматичного характера, грустные романы, передачи, музыку. Лучше слушать и читать что-нибудь веселое.
Общайтесь поменьше с теми, кто вас раздражает
Это один из самых важных пунктов. Есть люди, которые излучают только негатив. Они могут быть даже среди самых близких родственников. В феврале, когда настроение на нуле, лучше общаться с ними поменьше.
Можно попробовать просто не обращать внимание на их замечания и наблюдения, чтобы не обидеть их и не получить в ответ еще больше проблем. Как можно меньше общайтесь с теми, кто не щадит вас своей критикой.
Забудьте про плохие привычки
Алкоголь и сигареты только усугубят последствия февральской хандры. Также не стоит налегать на сладкое, кофеин и проводить очень много времени за компьютером. Следите за тем, что вы делаете, ведь все это отражается на психологическом и физическом состоянии.
Следите за питанием, потребляя как можно больше пищи, насыщенной витаминами. Это фрукты, овощи, определенные типы мяса. Ранее мы рассказывали, что нужно кушать, чтобы было вкусно и чтобы выглядеть на все сто одновременно.
Веселитесь
Проведите романтическое свидание, если вы находитесь на этапе поиска второй половинки. Это будет отличный выбор для всех, кто пока одинок. Хотя бы раз в неделю, но нужно выходить из дома на приятные мероприятия.
Если вы — семейный человек или у вас много друзей, устройте вечеринку раз в неделю. Это очень хороший способ забыть о работе и неурядицах в делах. Семейным людям будет хорошо в компании с детьми и второй половинкой, а если вы одиноки, но имеете массу близких друзей, то можно отдохнуть на природе либо устроить вечер настольных игр.
Как было сказано выше, не стоит смотреть грустное кино. Вместо этого эксперты рекомендуют обратить внимание на десять мотивирующих фильмов, которые помогут избавиться от депрессии. Искусство может быть разным, но в периоды апатии лучше обращать внимание на то искусство. которое делает вас счастливыми, а не вгоняет в депрессию еще сильнее.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
04.02.2020 00:50
