Спросите себя: каковы наихудшие последствия?
Наверняка у вас есть много воспоминаний о том, как сильно вы переживали в тот или иной момент жизни. Сейчас вы прокручиваете в голове ту или иную ситуацию, в которой вы нервничали, понимая, что те нервы не стоили того. Вот и сейчас постарайтесь здраво оценить свои возможности и перспективы. Скорее всего, все не так плохо, как вы рисуете себе всё в голове.
Найдите себе увлекательное занятие
Множество экспертов мирового уровня в области психологии подтверждает, что это действительно работает, каким бы умным и мудрым человеком бы вы ни были, вам очень сложно будет выбросить переживания из головы, если вы ничем не заняты. Недаром говорят, что работа является лучшим лекарством от переживаний. Найдите себе увлечение, которое поглотит вас полностью. Он поможет справиться с тревогой.
Ищите информацию о проблеме
Переживания и беспокойство довольно часто являются результатами того, что вы мало знаете о проблеме. Например, если вы думаете, что построенный вами дом, будет слаб в борьбе со стихией, попробуйте изучить вопрос более глубоко, а не просто переживать по пустякам. Это поможет правильно сделать выводы, а не просто гонять в голове дурные мысли. Объективный анализ фактов зачастую уничтожает тревогу под чистую.
Не тратьте время на размышления о людях, которые вас бесят
Просто скажите себе, что пора прекратить тратить время на прокручивание в голове неприятных разговоров. Своей ненавистью вы делаете хуже только себе. Дейл Карнеги всегда советовал людям думать больше о приятных личностях, а не о тех, кто им когда-то насолил. Сосредоточьтесь лучше на том, что происходит сегодня — прямо сейчас.
Учитывайте факты и статистику
Если вы переживаете, скажем, что ваш самолет упадет, просто прочитайте статистику того, как часто происходят инциденты с самолетами в целом по миру. Вы узнаете, что вероятность разбиться невероятно мала. Более того, бывают крушения, в которых все пассажиры выживают. Если что-то вас беспокоит, ознакомьтесь со статистическими данными.
Не печальтесь о том, чего не вернуть
Если вы потеряли лучшего друга, домашнее животное, либо случайно разбили бутылку дорогущего виски, подаренного коллегами, это не повод переживать и думать об этом вечно. Это может звучать крайне цинично по отношению к людям, которых с нами нет, но вы не можете вернуть их назад, как не можете собрать заново разбитую бутылку, вазу или что-то подобное. Если что-то плохое уже случилось, то нужно смириться с этим. Первоначальной грусти не избежать, но нет никакого смысла корить себя годами. В тяжелые времена мы может сделать лишь одно — принять то, что произошло.
Безусловно, самокопания и переживания могут быть полезными, но только если вы будете извлекать из них выгоду. Ранее мы рассказывали о том, как это нужно делать. Помните, что в вашей жизни много приятного. Важно лишь научиться фокусироваться на том, что важно и на том, что может помочь вам в решении проблем, а не усугубить ситуацию.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
16.04.2023 00:51
