Несомненно, у прокрастинации есть свои плюсы, но в большинстве случаев от нее одни лишь беды. Чтобы отучить себя откладывать дела на потом, важно пользоваться советами, описанными далее.
Помните о том, что «лучше сейчас, чем потом»
Прокрастинация связана со страхом и скукой. Чаще всего нам не хочется чем-то заниматься, потому что мы знаем, что это будет очень сложно и/или скучно. Эксперты в области психологии советую каждый раз перед откладыванием дел на потом повторять себе: «Лучше сейчас, чем потом». Каждый раз, когда вы делаете что-то в самый последний момент, появляются какие-то проблемы — ошибки, нарушение дед-лайна и так далее. Проще отмучиться прямо сейчас, чем копить дела.
Не ждите, пока наступит «тот самый момент»
Многие прокрастинируют, потому что думают, что сейчас попросту невозможно будет показать всё, на что они способны. Это чаще всего касается творческих людей и творческих задач. Например, нужно написать песню. Человек ждет вдохновения, но «аппетит часто приходит во время еды». Просто начните и всё — остальное само получится.
Разбивайте сложную задачу на более легкие
Кто-то откладывает на потом уборку, думая, что для нее нужна целая суббота. Мало кто знает, что один из самых эффективных видов уборки — наведение порядка в одном месте каждый день. Например, в понедельник можно помыть туалет и ванную, во вторник разобрать горы посуды и помыть стол, в среду можно помыть полы, а в четверг постирать белье и убраться у входной двери и так далее. Если разбивать задачу на более мелкие задачи, можно существенно облегчить себе жизнь.
Работайте в команде
Если есть возможность поработать над чем-то в команде, лучше сделать это. Так вы сможете найти для себя возможность получить дополнительное удовольствие от процесса. Вдвоем всегда легче, чем одному, так что не бойтесь предлагать другим людям объединять усилия.
Ищите мотивацию
Чаще всего мы прокрастинируем из-за того, что выполнение той или иной задачи никак не приблизит нас к счастью. Тем не менее, найти мотивацию всегда можно. Например, вам не хочется готовиться к экзамену, но вы прекрасно понимаете, что если не сделаете этого, то вас отчислят из учебного заведения. Мотивация есть всегда и в обыденных рабочих делах. Если вы не хотите потерять работу, лучше делать все ровно в срок.
Иногда прокрастинация может быть причиной депрессии. Именно поэтому советуем ознакомиться со статьей об отличиях депрессии от простой лени. Это должно будет помочь вам определить источник ваших проблем и справиться с ними как можно быстрее.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
06.12.2022 00:47
