Расставание — переломный момент в жизни каждого. Пусть даже человек больше не любимый, но воспоминания о том времени, когда он был любимым, не исчезнут. Люди относятся к этому по-разному. Если процесс расставания был затяжным и люди стали чужими еще до окончательного разрыва, то пережить его куда проще. Если же разрыв был внезапным, то терзания будут мучить еще долго. Но гораздо хуже, если вы продолжите жить в мечтах и думать, что все еще можно вернуть. Была разработана техника, которая помогает быстро пережить расставание и не потерять веру в любовь.
Гром среди ясного неба: как разрыв влияет на человека
Психологи оценивают расставание как один из видов потери. Они выделяют 5 стадий принятия неизбежного:
- Отрицание. Сложно поверить, что отношения изжили себя и пришла пора расстаться. Мы начинаем лелеять надежду и утешать себя мыслью, что все еще можно исправить.
- Гнев. Осознание окончательного разрыва влечет за собой ярость. Некогда любимый человек попадает в ранг врага.
- Торг. Начинаются торги — либо с собой, либо с экс-партнером. На этом этапе многие люди пытаются возобновить отношения, вернуть возлюбленного.
- Депрессия. Как гром среди ясного неба приходит осознание, что бессмысленно хвататься за отношения. На смену злости и надежде приходит отчаяние, уныние, апатия.
- Принятие неизбежного. На этом этапе человек начинает новую жизнь. Он строит планы, которые подкрепляют его силы.
Процесс переживания может растягиваться от 4-месяцев до 4-х лет. Продолжительность зависит от различных факторов. Кроме этого, есть такое свойство, как обратимость: в любой момент, даже после принятия неизбежного, память может отмотать назад и вернуть человека на прежнюю стадию. И вновь одолеет тоска, злость, апатия.
Это тяжелый момент для каждого, когда человек может потерять веру в отношения, а главное — себя. Разрыв делает нас уязвимыми, особенно если он вызван предательством, из-за чего боль ощущается острее. И это чувство может оказаться невыносимым.
Самое трудное после разрыва — это перестать страдать и жалеть себя. Воспоминания о случившемся и пустые надежды могут задевать раны, не давая им затянуться. Чтобы сделать разрыв менее болезненным, психологи советуют не пытаться удержать человека. Его нужно отпустить без сожалений и начать строить свою судьбу.
Как пережить разрыв: подробная инструкция
Очень часто разрыв случается мгновенно, на фоне напускного счастья, и разделяет жизнь на «до» и «после». Многие надевают броню: закрываются от всех, доверяют только себе, избегают близости, пытаются быть сильными, боясь, что повторение такого сюжета они не вынесут. В результате пропадает доверие к людям.
Чтобы оправиться от расставания, нужно посмотреть на ситуацию трезво, без надежд и грез, понять, кем был для вас экс-возлюбленный и что вы потеряли с его уходом. Возьмите блокнот и ручку. Разделите лист на 2 части. В одной пишите реальные вещи, которые были в отношениях. Во второй — ваши ожидания и мечты. Вот так:
- 1 колонка: «Жили в одной квартире, но проводили вместе от силы 3 часа в неделю. Попытки наладить отношения всегда были мои».
- 2 колонка: «Я думал(а), что у нас настоящая любовь и он(а) любит меня».
Не нужно противопоставлять одну колонку другой, просто пишите первое, что приходит на ум. Составив список, вы увидите, что вам больно не из-за того, что было и чего не было. Как правило, нас больше всего расстраивают потерянные иллюзии и надежды. И вот тут должно наступить облегчение — ведь если вас волнуют иллюзии, то волноваться и мучиться не имеет смысла. Так или иначе, но в прошлых отношениях не было ничего, о чем вы мечтали, а значит, вы ничего не утратили.
Порой, чтобы отрезвить себя, очень полезно вспомнить, что нельзя потерять то, чего у тебя никогда не было. Но учтите: для полного «выздоровления» необходимо пройти все 5 стадий потери, чтобы прийти к принятию. Все останется в прошлом, когда вы поймете смысл случившегося, проанализируете свои иллюзии, искренне простите человека, отпустите его и заодно и свою боль. Будьте счастливы и не забывайте нажимать на кнопки {{ FB_LIKE }} {{ OK_LIKE }} и {{ VK_LIKE }}
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
10.07.2019 01:22
