Очень часто в стрессовых ситуациях виноваты мы сами. Например, это происходит в те периоды, когда мы неправильно распределяем время и силы. Старайтесь планировать дела согласно приоритетам, не откладывая на потом все самое важное. По статистике, очень много людей испытывают стресс из-за лени и прокрастинации.
Соблюдайте режим дня
Это самый важный совет из всех. Дело в том, что, когда человек спит нужное ему количество часов, ложась и вставая каждый день в одно и то же время, организм существенно укрепляется. Вслед за ним укрепляется и психика, что дает двойную защиту от внезапных проблем. Люди, которые постоянно пребывают в состоянии усталости из-за недосыпа или сбитого режима дня, от любой мелочи выходят из себя, а их «бензобак» истощается практически сразу, потому что запаса энергии и сил попросту нет.
Нормализуйте уровень магния в крови
Из-за стресса количество магния в организме резко снижается, поэтому вы должны всегда держать его на приемлемом уровне. Когда этого вещества в организме достаточно, повышается пассивная стрессоустойчивость. Этот элемент действует как на эмоциональные, так и на физические проявления стресса. Если вам сложно адаптироваться к новым условиям или дополнительным нагрузкам, это не показатель низкого магния. Плохо, когда вы не можете адаптироваться вовсе.
Выходите из зоны комфорта
Простую аналогию с психикой можно провести, сравнив ее с физиологией человека. Если вы мало ходите и двигаетесь, то тело атрофируется. Точно так же атрофируется способность организма бороться с нервами. Если человек живет в полном спокойствии всю жизнь, а потом у него резко начинается черная полоса, он не справится с ней.
Есть полезный стресс для организма, которым вы сможете закаляться: это могут быть новые дела, посещение новых мест, общение со случайными людьми на улице, спорт, контрастный душ. Постоянно подвергайте себя испытаниям, перешагивая через страх. Это поможет вам стать более гибкими и сильными эмоционально. Только тот человек, который умеет бороться со страхами, может стать действительно непробиваемым для стресса.
Стресс приносит огромное количество проблем тем из нас, кто находится в состоянии хронической усталости. Именно поэтому важно не только работать и трудиться, но еще и отдыхать. Наше тело может пережить многое, если в жизни человека отсутствуют излишества.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
18.09.2021 01:16
