Застенчивые люди часто несчастны. Они не могут адекватно общаться с окружением, просить совета или помощи, и страдают от собственного состояния, погружаясь в депрессию. Сильная застенчивость, по мнению психологов, имеет изначальное недовольство собой, и занижение собственной самооценки. Таким людям необходима помощь, и работа над собой. Предложенные методы помогут вам побороть собственные страхи, и начать продуктивную жизнь, которая приведет вас к успеху.
Психологические методы для борьбы с застенчивостью
1. Начните с определения собственной застенчивости. Найдя источник проблемы, вам будет гораздо проще корректировать свое поведение, и изменяться в лучшую сторону. Если ваш источник проблемы невозможно решить в одиночку, обратитесь к грамотным специалистам.
2. Избавьтесь от навязанных стереотипов, благодаря которым вы чувствуете себя ущемленным и напряженным. Сравните свое поведение с этим эталоном, и разберитесь, так ли вам нужно гнаться за стереотипами, ведь ваша личность уникальна и многогранна. Не тратьте время на достижение мнимых идеалов. Потратьте его на самообразование, воспитание и дисциплину, и примите себя таким, какой вы есть на самом деле.
3. Опишите свои недостатки. Для простоты восприятия можете выписать их на листок бумаги. Ответьте себе на простой вопрос: «Почему я себя не люблю?». Принятие собственных недостатков — важный шаг в борьбе с застенчивостью. С помощью этого приема вы сможете выделить свои слабые стороны, и поэтапно улучшать их. Если вас беспокоит лишний вес, то это не повод расстраиваться, а прекрасная мотивация для начала курса физических упражнений. Превратите свои недостатки в достоинства, и вы больше не будете слышать усмешек в свой адрес, ведь волевые и уверенные в себе люди выше людских пересудов.
4. Научитесь объективно рассуждать, и видеть картину в целом, а не ее отдельные фрагменты. Посмотрите на себя со стороны, и оцените свое поведение с точки зрения постороннего человека. Если у вас не получается, призовите на помощь человека, котором вы полностью доверяете. Так вам будет проще работать над своей застенчивостью и робостью.
5. Используйте юмор для того, чтобы обыграть собственное поведение, а не оправдывать его. Немного здорового сарказма или мягкого юмора закалят ваш характер. Так вы научитесь спокойно воспринимать колкости, и отвечать обидчикам в их же духе.
6. Загляните в свое прошлое и вспомните собственные победы и удачи. Особенное внимание уделите тому, как вы ощущали себя при этом. Ваша уверенность и желание быть на высоте станут отличной мотивацией для дальнейшей работы над особенностями поведения.
7. Используйте медитации, чтобы глубже понять свои проблемы, и избавиться от энергетических блоков. Они не позволяют вам развиваться, и их стоит растворить в сознании, учитывая опыт прошлых ошибок. Постоянное «самокопание» поможет вам правильно расставить приоритеты, и начать жить уверенно.
8. Берите пример с раскрепощенных людей. Если среди вашего близкого окружения есть волевые и целеустремленные люди, не бойтесь спрашивать у них совета. Присмотритесь к их поведению, чтобы понять, где вы допустили промахи. Начните курс упражнений перед зеркалом: рассказывайте своему отражению истории, декламируйте стихи... Этот психологический прием снимает внутренние блоки и боязнь общества, и часто используется начинающими актерами.
9. Следующим этапом избавления от зажатости будет упражнение на стрессоустойчивость. Отрешитесь от своих страхов, почувствуйте внутреннюю свободу. Делайте это постепенно, чтобы не произошло эмоционального перенапряжения. Как только будете готовы, выходите на улицу, и говорите вслух. Можете петь или читать стихи. Не бойтесь прослыть чудаком, ведь это упражнение используется повсеместно для раскрепощения и обретения внутренней уверенности. Если вы не готовы, то выбирайте проверенных друзей, и выступайте перед ними.
10. Используйте молитвы Высшим Силам. Вера внутри вас будет согревать и подталкивать на верный путь. Раскройте свое сердце и душу перед Богом и не стесняйтесь в своих просьбах, ведь ваш диалог никто не услышит. Укрепляйте в себе веру, и это поможет вам воспитать в себе настойчивость и целеустремленность.
11. Часто при застенчивости у людей случаются мышечные спазмы. Начните курс упражнений, которые позволят вам почувствовать свое тело, сделать его более гибким и расслабленным. Понаблюдайте за собой во время таких проявлений застенчивости, и прорабатывайте те группы мышц, которые больше всего страдают.
12. Используйте психологический метод щита. Визуализируйте преграду в ответ на выпады ваших противников, питая его уверенностью. Это поможет вам сконцентрироваться не на словах обидчиков, а на собственном желании выстоять и выдержать трудности на жизненном пути.
Раскрепощение — не самый быстрый процесс, но если вы задались целью привести свою жизнь в порядок, не отступайте от задуманного вами. Ищите поддержку среди своего окружения, и не старайтесь подавить весь спектр прочувствованных вами эмоций.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
16.06.2017 13:08
