Как оценивается возраст
Визуально есть несколько параметров, на которые людям свойственно чаще всего обращать внимание:
- состояние кожи;
- состояние, количество волос на голове;
- наличие или отсутствие седины;
- состояние зубов;
- телосложение.
Именно на это чаще всего мы неосознанно обращаем внимание, если нам нужно определить возраст человека.
Как же замедлить старение
1. Боритесь с вредными привычками. Курильщики в среднем живут на 10 лет меньше тех, кто не курит, но курение сужает сосуды кожи, поэтому она выглядит хуже. Курение еще вредит зубам, что тоже существенно повышает визуальный возраст. Горячительные напитки не так вредны, но только при условии, что вы пьете не более 100 мг спирта в том или ином виде (кефир тоже считается).
2. Занимайтесь спортом. Спорт большинство экспертов и ученых считают наилучшим способом сохранить молодость на более долгий срок. Все исследования говорят о том, что именно спорту стоит сказать спасибо за продление жизни и красоты. Это не выдумки, а реальный факт. Не стоит делать упор на чем-то одном — разнообразие является ключом к успеху.
3. Нормализуйте объем жира в организме. Избыток жира приводит к ухудшению состояния кожи, негативно влияет на гормоны. Также страдает сердечно-сосудистая система. Слишком низкий процент жира делает более заметными складки и морщины. По этой причине эксперты советуют мужчинам поддерживать процент жира в диапазоне от 9 до 19%. Женщинам лучше держаться диапазона 20-30%.
4. Правильно питайтесь. Тут не стоит зацикливаться на научных изысканиях, потому что статей на тему еды в интернете навалом. Вот основные продукты, замедляющие старение: фрукты, овощи, зелень, рыба, красный чай, кефир, орехи. К слову, красный чай и кефир замедляют старение. Зеленый чай уменьшает акне и снижает количество кожного сала.
5. Тренируйте мышцы лица. Можно воздействовать на мышцы специальными роликами, либо делать самомассаж. Также можно произносить скороговорки. Мышцы лица при этом увеличиваются, а морщины разглаживаются. Исследования показывают, что полтора года таких тренировок могу убрать от 2 до 3 лет возраста, что довольно неплохо.
6. Пользуйтесь кремами. Они действительно работают. Особенно важно пользоваться третиноином 0.025%, увлажняющими, солнцезащитными и витаминными кремами. Состояние кожи будет улучшаться, а первые положительные изменения вы сможете заметить примерно через 4-5 недель. Реальные опыты это доказывают. В них женщины и мужчины одну часть лица мазали кремом, а вторую — нет. Как итог — кожа на той стороне, где крем был, стала выглядеть лучше.
Молодость — это не только хороший внешний вид, но и сильный мозг. Рекомендуем ознакомиться с четырьмя упражнениями, которые помогут вам сохранить хорошую память до самой старости. Желаем вам удачи и долгих лет жизни.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
18.05.2023 00:08
