Говорят, что не переживают только глупые люди, потому что они не способны в полной мере оценить окружающую обстановку. На самом же деле навязчивые мысли не зависят от уровня образованности. Определяющую роль тут играют типы интеллекта, ведь все мы мыслим по-разному, выстраивая разные ассоциации.
Откуда берутся навязчивые мысли
«Меня уволят с работы», «Я плохой муж/жена», «А что, если я сегодня провалю задание» — мы можем постоянно думать о чем-то. Это может быть навязчивая песня, играющая в голове, или какой-то комплекс относительно нашей внешности.
Навязчивые мысли базируются на наших эмоциях. Это самое главное из всех их свойств. Попробуйте вспомнить, бывали ли у вас вирусные мысли хорошего типа. Куда чаще мы думаем о том, чего нам хочется больше всего, о том, что у нас на получилось или может не получиться. Такие мысли рождаются в страхе, в неведении, в злобе, в неуверенности.
Эти мысли бессознательны, поэтому избавиться от них полностью невозможно, ведь вы не можете отключить свой мозг. Многие люди отмечают, что у них в голове с самого пробуждения имеются различные отрицательные мысли, порожденные страхами и неуверенностью. Это нормально, и чем быстрее вы это поймете, тем лучше.
Цель навязчивых мыслей — помочь справиться с проблемами. Вот что говорит большое количество надоедливых мыслей в вашей голове о вашем интеллекте:
- особенно часто этим страдают эмоциональные люди;
- скорее всего, вы интроверт. Согласно изыскания ученых, интроверты в три раза чаще страдают от навязчивых идей и мыслей;
- у вас развита эмпатия. Вы хорошо чувствуете окружающих людей, легко их понимаете;
- вы используете не весь свой потенциал. Говорят, что те, у кого нет времени переживать по какому-то поводу, просто не могут этого делать.
Ученые отмечают, что такие мысли могут появляться в самых разных условиях и ситуациях. Вот из-за чего появляются навязчивые идеи и мысли чаще всего:
Как видно из диаграммы, жизненные неурядицы всего лишь в 24% случаев приводят к мыслям, от которых нельзя избавиться, то есть к переживаниям. Всё остальное — это результат ваших собственных неверных действий. Это говорит о том, что вы легко можете избавиться от 76% ваших переживаний.
Как справиться с навязчивыми мыслями
Главная проблема заключается в том, что если с ними пытаться справиться, то их появляется еще больше. Первый шаг — признание того, что они будут с вами всегда. Нужно отправить их на второй план, занявшись чем-то полезным для себя.
Замещение — вот секрет избавления. Вы не удаляете навязчивые мыли, а замещаете их другими. Именно поэтому психологи советуют людям не сидеть дома без дела, а идти на работу, найти хобби. Нужно думать о чем-то постоянно, чтобы не задумываться о негативе.
Также полезно заниматься спортом или делать какие-то физические упражнения, заниматься физкультурой. Любые движения и активность помогают повышать уровень серотонина в крови — гормона счастья.
Вы направляете потенциал в полезное русло, позволяя мозгу думать о том, что в данный момент действительно важно. Найдите себе хобби, новую работу, на которой вы будете чем-то заняты постоянно.
Скорее всего, вы не можете избавиться от вирусных мыслей из-за того, что не можете поставить себе важную цель в жизни. Наверняка вы даже знаете, что вам нужно что-то менять, но не понимаете, с чего начать. А начать нужно с постановки целей. Необходимо определить, что именно заставляет вас переживать по какому-то поводу или без него.
Если это люди, то с этими личностями нужно перестать общаться или просто не воспринимать их критику и советы всерьез. Интровертам можно, наоборот, найти себе новых друзей, начать общаться с кем-то очень похожим. Тем, кого окружают токсичные люди, заражающие навязчивыми мыслями, полезно будет пожить в уединении. Иначе говоря, от плохих мыслей лечит смена обстановки. Мозгу нужен взрыв эмоций либо эмоциональный спад.
Рекомендуем также ознакомиться с феноменом руминации, из-за которого мы часто вспоминаем неловкие моменты нашей жизни. Неудачи случаются, а жизнь каждого из нас представляет большой набор взлетов и падений. Проблемы — это нормально, но не нужно погружаться в них, не пытаясь делать ровным счетом ничего. Меняйте свою жизнь, чтобы навязчивые мысли растворялись в новом опыте, эмоциях, ощущениях.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
16.04.2019 04:11
