Вы не похудеете, употребляя меньше еды
Для понимания этого факта, вам стоит обратить внимание на одну крайне простую аналогию. Допустим, вы получаете в месяц 30 000 рублей, но ваши обязательные траты составляют также 30 000 рублей. Допустим, что вашу зарплату сократят на 5 000 рублей. Совершенно очевидно, что вы постараетесь подстроиться под новые условия и тратить не 30 000, а 25 000.
То же самое случается и в случае снижения потребления калорий нашим организмом. Если вы едите меньше, то тело дает вам меньше сил. Главная задача нашего тела — выживание. Если вы меньше едите, то тело тратит меньше энергии.
Если вы сокращаете потребление калорий на 50%, то в таком случае начинают выпадать волосы, ухудшается состояние ногтей и кожи. Также люди в ходе исследований отмечали, что при половинном потреблении калорий они чувствовали холод. Это тело экономит тепло для выживания.
Снижение калорий до разумного минимума поможет вам сбросить лишний жир, но вы не превратитесь в стройного человека, если будете голодать.
Спорт не помогает
Согласно исследованиям ученых и диетологов, основа эффективного похудения и поддержания стройности — правильное питание. Спорт — это лишь хорошее дополнение. Он не имеет ничего общего с похудением.
Упражнения составляют лишь малую часть расхода нашей энергии. Основную часть энергии организм человека расходует во время сна, ходьбы, решения интеллектуальных задач, поддержания нормального функционирования органов. Почти вся энергия расходуется метаболизмом.
У человека, который часто куда-то ходит и что-то делает, практически такой же расход энергии, как и у того, кто работает за компьютером весь день. Это сложно представить, но это действительно так. Физическая активность полезна и нужна, но она не поможет вам похудеть, разве что у вас ну очень много лишнего веса. Даже в этом случае эффективность спорта будет постепенно снижаться.
Переедание не приводит к ожирению
Если вы будете есть слишком много, но не будете вообще ничего делать, то станете набирать лишний вес. Если же будете продолжать двигаться, то ваше тело просто будет сжигать больше калорий. Это подтверждают многие эксперименты. При нормальном функционировании организма он вам просто не даст съесть больше, чем вы едите. Другое дело — психологические проблемы, приводящие к сильному перееданию. Вот они могут сыграть здесь негативную роль, спровоцировав сильный набор веса.
Также психологи советуют воспользоваться помощью нашей статьи о том, нужно ли вам худеть в целом. Если вы или ваш врач решили, что вам нужно худеть, помните о простых главных принципах: чтобы сбросить вес, эксперты советуют соблюдать баланс в питании. Очень важно увеличить потребление натуральных жиров, содержащихся в орехах, кокосовом масле. Старайтесь поменьше есть выпечки и пить сладких напитков. При этом не забывайте двигаться. Удачи вам.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
09.03.2023 00:30
