Мотивацией в психологии называется особенный стимул, побуждение человека к действию, к совершению тех или иных поступков. Именно от нее зависит наша удача на личном фронте, достижения в работе, успешное общение с окружающими людьми. Неудивительно, что многие люди переживают из-за отсутствия должной мотивации, потому что это накладывает отпечаток на многие сферы жизни человека. Именно поэтому очень важно поддерживать правильный уровень вдохновения.
Закон Йеркса-Додсона: что это такое?
Психологический феномен Йеркса-Додсона был открыт в начале прошлого века двумя американскими психологами — Джоном Додсоном и Робертом Йерксом. Они установили оптимальный уровень мотивации, который способствует самой эффективной деятельности.
Неудивительно, что слишком низкая мотивация не способствует усердному труду и выполнению поставленных задач. Но как быть со слишком высокой? Оказывается, при увеличении уровня мотивации у человека возрастает стрессовое состояние, что также отражается на его деятельности — она становится слишком активной. Часто в такой ситуации он чувствует большую степень ответственности, а также излишнее напряжение. Продуктивность в таком случае будет снижаться.
Например, руководитель объявляет премию в тысячу рублей трем работникам, которые покажут лучшие результаты за месяц. Такая сумма может мотивировать далеко не каждого, потому что не является достаточно крупной. Когда работникам предложат посоревноваться за 20 тысяч рублей, они будут чувствовать чрезмерное напряжение, потому что сумма довольно большая, следовательно, их работа не будет достаточно продуктивной.
Действие психологического закона было также подтверждено на практике. Додсон и Йеркс провели эксперимент, в ходе которого участникам было предложено решить несколько задач и головоломок за определенное денежное вознаграждение. Его сумма напрямую зависела от сложности выполняемой задачи.
Оказалось, что чем меньше приз и легче задача, тем меньше энтузиазма испытывали участники эксперимента. Когда вознаграждение увеличивалось, постепенно возрастала и мотивация людей. Однако когда сумма дошла до определенной точки, они начали испытывать сильный стресс и показывали низкую продуктивность.
Как закон Йеркса-Додсона поможет повысить мотивацию
Закон Йеркса-Додсона в первую очередь поможет установить грамотное соотношение между собственными усилиями и вознаграждением. Используя его, человек поставит правильную цель, а также выберет себе адекватный приз за ее достижение. Например, если нам надо накопить на новую квартиру, то нужно выбрать оптимальную сумму, которую нужно откладывать каждый месяц, при этом используя поход в кино как вознаграждение для самого себя после каждого вложения.
Нужно также четко представлять конечную цель, потому что именно она играет определяющую роль в мотивации. Обычно при помощи закона Йеркса-Додсона мотивируют других людей: подчиненных, студентов или школьников. Для того чтобы переложить этот опыт на себя, потребуется трудолюбие и хорошая сила воли, а также четкое осознание того, чего хочется достичь.
Не следует также забывать о других сторонах мотивации, которые помогут сохранять вдохновение. Например, можно завести определенную «доску желаний», чтобы прикреплять на нее картинки того, что хотелось бы иметь или достичь. Такой прием психологи называют визуализацией и считают одним из самых действенных в психологии. Для многих вдохновляющим может стать пример более сильных, успешных личностей, которые многого добились в жизни, а также цитирование их слов.
Важную роль также играет смелость человека, его уверенность в своих силах и позитивный настрой. Именно они создают благоприятную атмосферу, способствующую развитию и успешному преодолению трудностей. Именно психологическое состояние и отвечает за энергию человека и его волю к победе.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
24.04.2019 06:56
