В современном мире непросто встретить человека, который бы целиком и полностью был доволен своей внешностью. Кажется, что большинство только и делает, что целыми днями выискивает в себе какие-то недостатки, которые зачастую оказываются мнимыми. Ранее мы уже рассказывали о том, какие недостатки могут сделать красавицу из обычной женщины: в их числе и лишний вес. Читайте нашу статью, если вы до сих пор сомневаетесь в своей привлекательности: наши советы помогут вам полюбить себя.
Если же вы твердо решили измениться и начать худеть, перед тем, как что-то предпринимать, ознакомьтесь с теорией: она, вопреки расхожему мнению, тоже очень важна. В процессе похудения у вас неизбежно появятся собственные ошибки, но узнать заранее о наиболее популярных огрехах, которые совершает большинство в попытке расстаться с ненавистными лишними килограммами, все-таки стоит. В этой статье мы расскажем о пяти главных ошибках, которые совершают 99% худеющих, а также раскроем несколько секретов здорового похудения: самый необычный из них — начать больше есть.
Хотят слишком многого в короткие сроки
Начиная худеть, человеку приходится переступить через многое: чтобы получить положительный результат, необходимо бросить старые привычки, перестать есть любимые продукты и начать заниматься спортом, даже если до этого подъем по лестнице заменяли лифты. Понятно, что это нелегко: не каждый выдержит такое испытание. Именно поэтому многие люди, начиная худеть, хотят слишком многого в очень короткие сроки — они считают, что быстрый результат будет достаточно справедливым возмездием за их мучения и праведные труды на беговой дорожке. Увы, не все так просто: похудеть за неделю или месяц, если вы годами с нескрываемым удовольствием наедали свой вес, поглощая любимые булочки, салаты, щедро заправленные майонезом, и соленые огурцы, не получится. К сожалению, многие этого не понимают: на людском невежестве успело обогатиться множество компаний, выпускающих «волшебные» пилюли. И хорошо, если подобные «медикаменты» окажутся просто бесполезными: бывали случаи, когда чудо-таблетки наносили непоправимый урон здоровью и даже приводили к летальному исходу.
Верят диетам и не следят за питанием
В погоне за нужной отметкой на весах многие верят всевозможным диетам, обещающим фантастическую потерю веса в очень короткие сроки, и мужественно на них «садятся». Меню у приверженцев «продуктового» похудения получается очень незавидное: до минимума урезаются порции, а зачастую организм и вовсе не получает необходимых элементов: нужные вещества признаются чересчур калорийными, поэтому не употребляются. Итог такого похудения, как можно догадаться, довольно плачевный: если какие-то килограммы и уходят, то после торжественного окончания диеты возвращаются, прихватив с собой еще парочку: почувствовав «свободу» после длительной голодовки, организм запасает еду впрок, чтобы в случае, если ситуация повторится, израсходовать этот запас и предотвратить истощение. Конечно, существуют диеты, которые вполне способны оздоровить и очистить ваш организм, но их немного и, как правило, практически нет в свободном доступе: обычно такие планы питания составляют квалифицированные врачи-диетологи. Гораздо больше в интернете популярных диет, которые не работают: о них вы можете узнать, перейдя по ссылке на нашу более раннюю публикацию.
Другая же крайность, в которую не так уж редко впадают худеющие, заключается в том, что за питанием не осуществляется практически никакого контроля. Учитывая цели, которых добиваются владельцы лишних килограммов, это немного странно и даже парадоксально, ведь от питания в похудении зависит 70-80 процентов успеха. Почему-то некоторые люди всерьез считают, что абонемент в тренажерный зал дает карт-бланш на безмерное потребление любимых вкусностей: возвращаясь с трудной, длительной тренировки, обливаясь потом, такие «кадры» нередко заруливают в ближайший ресторан быстрого питания с тем, чтобы вкусить очередной гамбургер или полную холестерина картошку фри. Те, кто поопытнее, пытаются считать калории, но и это зачастую не дает особых результатов: несмотря на то, что калорий в килограмме яблок и одном гамбургере примерно одинаковое количество, пищевая ценность этих продуктов разнится очень сильно.
Бросают, как только появляются первые результаты
Эта привычка тоже свойственна довольно-таки большому количеству худеющих (но, к счастью, не всем — некоторые еще умудряются сохранять толику здравого смысла). Прозанимавшись некоторое время (тренеры и фитнес-инструкторы обычно называют срок в три месяца), вполне логичным будет обнаружить изменения в своем теле и какие-никакие, но результаты. К сожалению, очень многих неожиданно убавившиеся сантиметры на талии вгоняют в самую настоящую эйфорию: занятия нередко забрасываются, ведь цель выполнена, и можно наконец-то наесться любимых вкусняшек! Как нетрудно догадаться, через определенное время существования в таком «энергосберегающем» режиме с таким трудом согнанные с насиженного места килограммы возвращаются, а во всех смертных грехах обвиняются все, кто под руку попадет: от несчастных фитнес-инструкторов и «неподходящих» программ тренировок до наглых владельцев залов, закупающих слишком дешевое (и потому, естественно, не дающее желаемого эффекта) оборудование. Обвинить же в вернувшемся «добре» с десяток калорийных ужинов и пропущенные тренировки, конечно, мало кому приходит в голову.
Тренируются неправильно
Еще один бич отчаянно худеющих — это неправильные тренировки. Многие полагают, что суть тренировок не имеет особенного значения: главное активно двигаться, и тогда ненавистный жир навсегда покинет талию и бока. К сожалению, не все так просто: программа тренировок имеет огромное значение для худеющего — если, конечно, он хочет добиться поставленной задачи. Так, наклоны в стороны не избавят вас от лишних сантиметров на талии: наоборот, за счет того, что «прокачаются» косые мышцы, талия будет выглядеть еще более объемной. То же самое касается и упражнений на пресс: если на животе присутствует жировая прослойка, то пресс, конечно, будет, да вот только его никто не увидит. Важно сочетать программу питания и «правильные» тренировки: на первых порах лучше всего узнать об упражнениях, которые подойдут именно вам, у тренера. Для этого стоит записаться на групповые занятия: если вы новичок, не стоит жалеть денег и сломя голову нестись в более дешевый тренажерный зал.
Едят слишком мало
Как бы парадоксально это ни звучало, то, что худеющие изо всех сил стараются есть поменьше, частенько и является причиной череды неудач. Урезая и без того скромный рацион, мы «сажаем» организм, что называется, на голодный паек: он не получает не только лишних калорий, но и нужных для ежедневного функционирования веществ. Чтобы не просто похудеть, а сохранить результат на долгие годы, необходимо питаться правильно, а порой даже есть больше, чем обычно. Но и здесь придется обойтись без любимого многим фанатизма: есть нужно не что попало, а сбалансированную и «правильную» пищу, которая насытит организм необходимыми витаминами и минералами. Это продукты, которые содержат большое количество белка — основного «строительного материала» для крепких и здоровых мышц. Если не любите есть мясо — заменяйте его бобовыми (но ни в коем случае не консервами): они отлично утоляют голод и практически так же, как и мясо, восполняют нехватку белка в организме.
Как видите, худеющие в попытках добиться нужной отметки на весах порой совершают массу досадных ошибок, которые существенно тормозят процесс похудения и даже могут подорвать здоровье. Почему-то многие забывают, что лишний вес накопился далеко не за одну неделю, но при этом хотят похудеть быстро. Увы, здоровым такое похудение точно не назовешь: даже если от лишних килограммов вы избавитесь, в довесок наверняка приобретете ряд проблем со здоровьем, которые несомненно отразятся на внешности: к примеру, могут начать ломаться ногти, выпадать волосы, портиться зубы и кожа. Чтобы восстановить истощенный организм, потребуется не один курс витаминов, да и они, честно говоря, далеко не всегда способны помочь. Чтобы сбросить вес, совсем не обязательно сидеть на голодных диетах или изматывать себя многочасовыми тренировками: вместо этого вы можете попробовать научиться не есть после шести. Расскажите, что вы думаете о похудении: стоит ли начинать этот процесс, или же лучше оставить все как есть?
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
16.08.2018 04:52
