5 признаков, что у вас эмоциональное или нервное истощение

Жизнь бывает крайне насыщенной, особенно когда у нас много проблем или нерешенных задач. В такие периоды нужно больше трудиться, но нельзя допускать появления эмоционального или нервного истощения.

Причины сильного истощения кроются не в повышенной активности, а в первую очередь в недостатке правильного отдыха — например, хорошего сна. Также очень часто причиной сильного морального и физического истощения является продолжительный стресс. Избегайте всего этого, если хотите оставаться здоровыми и полными сил.

Вы раздражаетесь из-за мелочей

Последите за своей реакцией на проблемы и неурядицы в жизни. Если вас раздражают какие-то мелочи, хотя раньше такого не было, это явный признак того, что ваша нервная система начинает давать сбой. Вы эмоционально истощены, поэтому организм просто не может терпеть внешние раздражители. Если ваши действия в случае проблем импульсивны и полны негатива, то это повод начать бить тревогу. Старайтесь не делать из мухи слона. Если не получается, то это значит, что ваше тело просит о помощи.

Полное отсутствие мотивации

Многие люди в период тотального эмоционального истощения и нервного напряжения могут откладывать дела на потом и постоянно искать отговорки, чтобы ничего не делать. Кто-то продолжает заниматься делами, но лишь по инерции, не имея ни малейшего желания ни работать, ни развлекаться. Самые легкие задачи внезапно могут показаться невыполнимыми и очень сложными. Все потому, что ваши силы канули в небытие.

Вы очень сильно устали

Речь не об одном дне. Эмоциональное выгорание и нервное истощение — это когда человек встает каждый день с кровати, ощущая себя разбитым и уставшим. Если вы выполняете привычные дела, но тратите на них гораздо больше времени и сил, то это без толики сомнения является важным признаком сильного истощения. Если усталость сопряжена с головными болями и ломотой в костях, а также измененным аппетитом, лучше сходить к доктору и взять отпуск.

Вы часто болеете

Если вы простужаетесь с завидной регулярностью, это значит, что вы можете пребывать в состоянии эмоционального выгорания. Учеными давным-давно доказан факт того, что стресс снижает иммунитет, так что ничего удивительного в этом нет.

Проблемы со сном

Бессонница является одним из главных факторов, указывающих на то, что ваше тело дает сбой. Стресс порождает страхи и волнение, особенно в моменты, когда вокруг нас тихо — например, в процессе засыпания. Если мозг функционирует нормально, то утром негативные мысли будут уходить прочь. Если они остаются с вами, это очень плохой признак. Пришла пора взять отдых.

Чтобы чуть лучше понимать механизмы появления усталости и выгорания, ознакомьтесь с так называемой воронкой истощения способами того, как из нее выбраться. У вас получится победить стресс, но лучше не допускать его победы над вами.

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

9 сентября 00:18