Что такое воронка истощения и как из нее выбираться

Очень часто даже у успешных людей бывает так, что все валится из рук и ничего не получается. Если вы чувствуете, что у вас нет сил на решение даже самых тривиальных задач, настало время изменить свой образ жизни.

Ранее мы уже рассказывали об эмоциональном выгорании и о том, как оно мешает вашему успеху. Воронка истощения — это нечто похуже. Это абсолютная степень подобного выгорания.

Что такое воронка истощения и как мы в нее попадаем

У многих из нас есть множество дел на работе и дома. Мы перегораем, тратя все свое время на работу, забывая про отдых и развлечения. Многие коучи и эксперты говорят, что нужно делать только самое важное, а все второстепенное оставлять на потом. Но в таком случае многие дела могут копиться и причинять дискомфорт. Поэтому важно заниматься всем понемногу.

Когда мы сто процентов своего времени уделяем работе, мы начинаем погружаться в воронку истощения. Воронка истощения — это состояние, при котором человек теряет силы и любовь к жизни.

Первая ступень: Идеальное состояние. Время есть на все — на работу, на развлечения, на спорт, домашние дела и так далее. Но иногда работы становится больше или появляются горящие срочные проекты. В таком случае мы вычеркиваем из жизни спорт, уборку дома, встречи с друзьями или что-то еще. Мы начинаем попадать в эту воронку.

Вторая ступень: если на первой ступени опасность есть, но она минимальна, то на второй начинаются серьезные проблемы. Вторая ступень — это когда мы начинаем ради работы меньше спать и отдыхать. Последствия второй ступени — снижение продуктивности, тревожность, проблемы со здоровьем, перманентное состояние усталости, нелюбовь к работе.

Третья ступень: потеря всякой инициативы, недосып, нарушение памяти, раздражительность, проблемы со здоровьем. Это конечная точка воронки, в которой жить просто опасно.

Как выбраться из воронки истощения

1. Боритесь с прокрастинацией. Не тратьте время на соцсети, на бесконечный интернет-серфинг.

2. Отдыхайте. 10 минут в час, два дня в неделю, месяц в год.

3. Планируйте развлечения. Не ходите спонтанно в кино с друзьями и не устраивайте спонтанных вечеринок. Все должно быть спланировано.

4. Занимайтесь любимым делом почаще.

Это поможет снизить нагрузки и стать счастливее. Помните о том, что в жизни важен баланс. Все должно находиться в гармонии.

Старайтесь бороться с вирусами сознания, которые порождают страхи, мешающие нам развиваться. Ваша жизнь зависит лишь от вас самих. Не нужно питать себя неуверенностью. Психологи советуют постоянно искать то, что вас не устраивает или раздражает, а затем удалять это из своей жизни. Так будет меньше шансов попасть в воронку истощения.

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

21 февраля 00:25