Как понять, что вы провоцируете появление эмоционального истощения: 6 признаков

Эмоциональное истощение не всегда является заметным. Эксперты рассказали о нескольких важных признаках того, что вам нужно срочно поменять свои привычки и изменить взгляд на мир.

Возможно, что у вас уже есть эмоциональное выгорание. На это могут указывать пять признаков. Если вы хотите предотвратить его появление, прочтите эту статью и избавьтесь от описанных привычек.

Вы часто «бродите» по воспоминаниям

Если вы погружаетесь в воспоминания о прошлом, занимаетесь самоанализом, зацикливаясь на том, что не можете контролировать, то это может быть тревожным сигналом. Возможно, вы сожалеете о каком-то поступке или грустите из-за упущенной в прошлом возможности. Возвращение к плохим воспоминаниям повышает уровень стресса. Очень часто это приводит к тревожности и даже депрессии.

Вы подавляете эмоции

Если вы игнорируете негативные эмоции до тех пор, пока они не исчезнут, это может нанести вред психике и вашему телу. Исследования показывают, что подавление эмоций может вызывать появление недугов, которые существенно сокращают жизнь. Подавленные эмоции накапливаются и становятся всё сильнее и сильнее. Старайтесь говорить с кем-то о своих чувствах.

Синдром жертвы

Если вы искренне верите в то, что ничто в жизни не изменится, что бы вы ни делали, то у вас синдром жертвы. Еще о наличии этого синдрома говорит привычка винить во всем обстоятельства или окружающих людей. Состояние беспомощности приводит к эмоциональному истощению.

Вы пытаетесь контролировать абсолютно всё

Порой таким людям кажется, что если бы они более тщательно контролировали всё вокруг, то никакой беды бы не произошло. Подобное мышление и привычка все контролировать повышают нагрузку на психику. Это приводит к стрессу.

Вы прикидываетесь счастливыми

На самом деле, это свойственно достаточно многим людям. Это называется ложной позитивностью. Таким людям кажется, что они должны излучать радость всегда и везде. На самом деле, у них внутри может копиться злость, негатив, обида. Рано или поздно это вырвется наружу.

Помощь людям в ущерб себе

Слишком частая помощь окружающим может крайне негативно сказаться на вашем эмоциональном состоянии. Не тратьте слишком много времени на других людей, поскольку у вас не останется времени на самих себя. Это приведет к сильной усталости и проблемам психологического характера.

Эмоциональное выгорание мешает нашему успеху и сильно снижает уровень жизни. Если вы уже его заработали, то рекомендуем вам ознакомиться с нашей статьей о том, как с ним бороться.

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

16 января 00:56