У многих людей бывает сезонная депрессия. Это вполне нормальное явление, которое нельзя путать с депрессией в целом, которая является полноценным заболеванием. Научитесь отличать простую осенне-зимнюю хандру от реальных проблем.
Сколько дней на неделе вы чувствовали себя подавленно?
Подавленное состояние — это когда вам ничего не хочется делать. В такие моменты нет настроения и мотивации. Бывают и физические симптомы подавленности — слабость, ломота в костях, сонливость.
Если на вопрос, сколько дней на неделе вы чувствуете себя именно таким образом, вы ответили «три или более», значит у вас может быть депрессия, о которой вы не догадываетесь. Но не спешите с выводами, пока не ответите на оставшиеся вопросы.
Бывают ли у вас мысли о смерти?
Совсем не обязательно планировать суицид. Когда человек в депрессии, он может просто очень часто размышлять на тему жизни и смерти. Если вы думаете об этом изредка, то это может быть в пределах нормы. Если подобные мысли закрадываются в вашу голову довольно часто, то это крайне тревожный звоночек.
Бывает ли у вас усталость без причины?
Такое действительно встречается у людей, страдающих от депрессии. Если вам это совсем не знакомо, это очень хорошо, поскольку сильная беспричинная усталость — это явный признак наличия эмоциональной проблемы. Речь не просто о слабости, а о состоянии, при котором вы просто не можете встать с постели или не имеете физической возможности приступить к работе.
Есть ли у вас нарушения сна?
Если вы спите хорошо, то вероятность депрессии значительно ниже. Если есть затруднения или вы стали спать на несколько часов меньше или больше обычного, значит пришла пора задуматься о своем здоровье, мыслях, физическом состоянии. Нарушения сна являются очень хорошим показателем того, что у человека что-то не так с ментальным здоровьем.
Стремитесь ли вы к изоляции?
Если вы постоянно пребываете в одиночестве и не хотите общаться с людьми. Хотя раньше были социально активным человеком, то это может указывать на то, что вы, скорее всего, находитесь в депрессивном состоянии, которое может или уже перешло в стадию полноценной депрессии.
Как у вас дела с аппетитом?
Любые отклонения в этом направлении могут говорить в пользу наличия ментальной проблемы. Например, кто-то во время депрессии испытывает неутолимую жажду голода. Кто-то же, наоборот, не может есть. И тот, и другой вариант одинаково страшны и в совокупности с другими признаками могут указывать на наличие у вас скрытой депрессии.
Если у вас есть совпадения хотя бы по трем пунктам, то нужно уже начинать следить за собой и своими мыслями. Если все ваши ответы или хотя бы пять из них указывают на депрессию, обязательно сходите к врачу, иначе последствия могут быть печальными.
Не забывайте также про признаки начала депрессии, которые пропускать нельзя. На такой зачаточной стадии справиться с расстройством будет гораздо проще. Редакция сайта gurutest.ru желает вам удачи, добра и крепкого здоровья.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
14.09.2022 00:25
