У всех людей бывают моменты кризиса, но это не значит, что можно махнуть рукой на свое будущее. Самое важное — это мотивация, потому что невозможно достичь цели, если на то нет причин, нет желания. Пять простых способов помогут вам найти мотивацию, когда она так нужна, а также сохранить ее непоколебимой.
Поощрения для себя самого
Допустим, вам нужно сделать что-то крайне сложное, скажем, за 5 месяцев. Например, это может быть исследовательская работа или написание диплома. Конечно, можно разбить большую цель на задачки поменьше, но ничто не помешает благополучно бросать промежуточные задания, откладывая их в дальний ящик.
Если вы поставили перед собою цель длиною в несколько месяцев, разумеется, ждать результатов придется очень долго, но всегда можно сделать для себя маленькие подарки и преподносить их себе на пути к достижению общей цели. Например, если вы хотите похудеть, то можно сделать себе поощрение после потери первого килограмма. Если это дипломная работа, то можно мотивировать себя презентом после написания введения. Так вам будет приятнее двигаться вперед, потому что ваш путь будет связан с положительными эмоциями.
Бывает так, что люди не выдерживают, делая себе подарки раньше намеченного срока. В этом случае можно попросить помочь близкого человека. Нужно сказать ему, что когда вы достигнете определенной точки, вас можно будет поощрить чем-то, но только после того, как вы возьмете рубеж.
Запомните приятное ощущение от того, что вы выполнили задание
Когда нам удается достичь значимой цели, по коже мурашки бегут, сердце выпрыгивает из груди от счастья. Это говорят за нас гормоны, и такое впечатление нужно запомнить. Сделать это проще всего посредством видеозаписи.
Включите фронтальную камеру на телефоне и начинайте говорить себе о том, что вы чувствуете. Говорите минуту, пять минут, десять. Опишите все свои ощущения и эмоции. Это необходимо для того, чтобы потом, когда вы захотите бросить какое-то важное дело, вы поняли, от чего отказываетесь.
Трудно начать, трудно закончить
Тяжелее всего сделать первый рывок и последний. Психологи отмечают, что большинство людей либо не начинает какое-то дело, либо отказывается от него, когда преодолена половина пути.
Есть одна очень полезная хитрость. Большинство задач можно разделить на этапы, чтобы понять, где середина. Например, вы занимаетесь спортом, и вам нужно пробежать десять километров. Труднее всего будет пробежать первый и несколько последних. Именно поэтому эксперты советуют сначала подбадривать себя тем, сколько вы уже пробежали, а потом подбадривать себя тем, сколько вам осталось.
Думайте так: «Окей, мне нужно пробежать один километр для начала, это нетрудно. Первый есть. Второй есть. Третий, четвертый, пятый. Осталось пять — ровно столько же, глупо останавливаться на середине. Осталось четыре. Осталось всего три, всего два, последний». Это работает с любым делом. Достаточно лишь найти примерную середину и мыслить точно так же. Это очень помогает, причем даже в достижении глобальных целей.
В середине пути наступает момент отчаяния. Просто переждите его, он сравнительно короткий. Многие остаются на пессимистичной ноте, потому что продолжают считать эти «километры» вперед — «6, 7, 8, 9», — хотя нужно стремиться к финишу, делая обратный отсчет.
Помните о приоритетах
Приоритеты — самое важное в нашей жизни. Когда вы не знаете, что важнее — пойти на дружескую встречу или все-таки в спортзал, то для вас это обернется большими проблемами: не в этот раз, но когда-нибудь стихийная расстановка приоритетов даст о себе знать.
Еще в начале своего пути важно ставить на первое место то, в чем вы не хотите проигрывать. Если это работа, то любой отдых, любая встреча, свидание, поход по магазинам могут уйти в тень. Вы должны быть всегда наготове. Невозможно угнаться за двумя зайцами одновременно.
Приоритет в жизни может быть только один. Это либо семья, либо работа, либо хобби. Важны и глобальные приоритеты на год, на месяц, на полгода, и локальные, на неделю или даже на день. В начале недели или конкретного дня нужно ясно понимать, что вы должны сделать, как вы это должны сделать и почему.
Как уже было сказано выше, самые большие трудности нас ждут в начале пути. Каждое наше утро — это маленькое начало, так что бодрость по утрам является залогом успешного и продуктивного дня. Ознакомьтесь с тремя простыми правилами бодрого утра, которые помогут находить энергию в начале дня.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
21.10.2019 00:56
