Со временем умственные способности снижаются. Для того, чтобы этого не произошло, мозг необходимо стимулировать. Специально разработанные тренировки для мозговых клеток не дают им давать сбой, а, следовательно, продлевают им жизнь. Такая гимнастика сродни физическим тренировкам, которые поддерживают организм в тонусе, и не дают мышцам ослабевать.
Нейробикой называют специально разработанный курс по восстановлению и стимулированию мозговых клеток. С ее помощью каждый может восстановить память, сделать ее острее, поднять себе настроение и не забывать в критические моменты важную информацию.
Для занятий не требуется особой подготовки, поэтому каждый, кто заботится о своем здоровье и самочувствии, может начать курс упражнений в любое время. Важно лишь соблюдение регулярных упражнений, а место и время проведения остается на ваше усмотрение.
Упражнения для восстановления мозговой активности
1. Чаще прогуливайтесь по местам, в которых вы не бывали ранее. При любой возможности и подходящих погодных условиях расширяйте свои знания о родном городе. Наверняка есть те улицы, скверы и проулки, где вы ни разу не были. Таким образом вы простимулируете мозг к активному запоминанию новых названий, памятников, маршрутов и анализу окружающих вас мест.
2. Займитесь обновлением рациона. Пробуйте новые блюда в кафе и ресторанах, расширяя гастрономические знания. В магазинах обратите внимание на новые продукты. Изменение рациона питания, приготовление блюд различных стран, отличающихся от привычной пищи, поможет вам узнать массу новых подробностей о жизни людей, запомнить новые рецепты, сочетания продуктов.
3. Используйте вечернее время суток для ориентирования по квартире или дому по памяти. Выключите свет, закрыв глаза, постойте некоторое время в тишине, вспоминая расположение комнат, мебели, выключателей и проходов. Передвигайтесь осторожно, вытянув руки, чтобы ненароком не получить ушибов и ссадин. Таким образом вы улучшите память и заставите мозг активно работать, направляясь к выходу в полной темноте.
4. В утренние часы наполняйте пространство жилища новыми запахами. Приобретите красивую аромалампу и несколько самых интересных, на ваш взгляд, ароматических масел. Ежедневная стимуляция обоняния будет давать мозгу команду анализировать ароматы, узнавать и запоминать новые запахи. Такая тренировка будет не только полезной, но и приятной.
5. Измените свой гардероб. Полистайте модные журналы, посоветуйтесь с близкими людьми или воспользуйтесь услугами стилиста. Новые ткани, расцветки, фасоны и названия одежды помогут вам лучше разбираться в модных тенденциях. И таким образом вы незаметно для себя начнете стимулировать мозговую активность, подбирая себе наряды повседневные и для торжественных случаев.
6. Правшам практики рекомендуют чаще задействовать левую руку, а левшам советуют пользоваться правой. Не выполняйте сложных задач, не пытайтесь сразу научиться писать непривычной рукой. Начните с незначительного: чистки зубов, расчесывания, застегивания клепок и тому подобное. Так вы развиваете различные участки мозга, стимулируя выработку новых нейронных связей.
7. Начните изучать нестандартные способы общения. К примеру, начните осваивать язык глухонемых, заменяя некоторые слова на жесты. Или попытайтесь прочитать простой текст с помощью шрифта, разработанного для слабовидящих людей. Вы можете выбрать любой навык, чтобы развить его в совершенстве. Со временем вы увидите, что ваша память стала в разы лучше, и вам не составит труда выучить даже большое по объему стихотворение.
8. Не отвергайте неожиданных предложений. К примеру, если вам предложат на работе заняться чем-то новым или переход на новую должность, соглашайтесь. Так вы поможете мозгу активно развиваться, узнавая новое, принимая нестандартные решения, находя выход из новых для вас ситуаций, анализируя и делая выводы из деятельности.
9. Держите в кармане горсть мелочи. Попытайтесь определить их достоинство на ощупь. Как только вы освоите этот трюк, усложните задачу, взяв иностранные монеты или деньги, уже вышедшие из обихода. Тактильные ощущения прекрасно восстанавливают мозговую деятельность, улучшая память.
10. Изучайте новое. Возьмите за привычку каждый день читать прессу, журналы и книги. Новые темы, актуальные события и даты помогут вам быть в курсе всех изменений, тренировать память и улучшать кругозор.
11. Начните отвечать на простые вопросы по-новому. Ищите нестандартные ответы, которые простимулируют мозговую активность. Мысленный подбор новых слов поможет вам в этом. К тому же такая деятельность позволит вас удивить собеседников.
12. Используйте в качестве тренажера телевизор или компьютер. Остановитесь на любом сюжете, предварительно выключив звук, а затем попытайтесь подобрать текст, подходящий к тому, что вам показывают. Ежедневные тренировки не только подготовят ваш мозг к активной работе, но и научат вас правильной речи, выражению мыслей. Постепенно вы сможете избавиться от косноязычия.
13. Не пренебрегайте новыми ощущениями. Слушайте разнообразную музыку, посещайте концерты и филармонии, путешествуйте в погоне за впечатлениями, знаниями, позитивных настроением. Разнообразие поможет вам стать обладателем пытливого и острого ума.
14. Придумывайте новые забавные фразы, притчи, анекдоты — все это поможет вам развивать воображение, мысленно создавать новых героев, места, события. Так вы будете постоянно занимать мозг размышлениями. Стимулируйте мозговую деятельность ежедневно, а если ваши шутки кажутся вам не очень искрометными, проговаривайте их вслух в одиночестве.
15. Поэкспериментируйте над темпом своей жизни. Если вы привыкли жить в быстром ритме, постарайтесь вырабатывать неспешность, контролируя скорость походки, темп речи. Медлительным ученые советуют развивать большую активность, ускоряя шаг, отводя определенное время для выполнения задания.
16. Займитесь изучением нового. Это может быть дополнительный язык, освоение новой профессии, кулинарного мастерства. Все, что кажется вам интересным — лишь повод для претворения мечты в жизнь.
Каждая из тренировок способствует развитию у вас активной мозговой деятельности. Всего двухнедельный курс нейробики способен улучшить память в разы, сделать из вас интересного собеседника, пополнить словарный запас, убрать стеснительность и закрытость.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
26.09.2017 13:20
