Откуда берется мотивация
Мотивация очень тесно связана с дофамином. Именно он побуждает человека к тому, чтобы достигать новых целей и решать сложные задачи. Первое, о чем стоит помнить — это то, что у дофамина всегда есть базовый уровень и пиковые значения. Пиковых значений дофамин достигает, когда мы делаем что-то такое, что приносит нам удовольствие: едим что-то вкусное, например.
Проблемы начинаются в тот момент, когда уровень этого гормона начинает падать. Он снижается не до базового значения, а сначала падает ниже. Этим можно объяснить то, что вы теряете радость от чего-то нового в жизни: от новой работы, отношений, новой машины и так далее. Сначала вы вне себя от радости, но потом дофамин падает, чем бы вы не занимались. Это закон природы.
Как поддерживать мотивацию
Чтобы мотивация заниматься чем-то была постоянной, нужно поддерживать дофамин в норме. Речь тут не только о каком-то одном занятии. Этот нейромедиатор не распознает, чем конкретно вы занимаетесь. Его запасы общие для любых ваших занятий — работы, видеоигр, спорта, сладкой еды и так далее. Чем больше времени вы занимаетесь тем, что приносит удовольствие, тем сильнее падает дофамин.
Вам нужно регулировать стимуляторы данного вещества. Многие люди используют заведомо провальную стратегию. Если взять в пример спорт, то они ставят перед собой цель выглядеть лучше, поэтому сосредотачиваются на этой цели, пытаясь себя мотивировать тем, что они станут красивыми, здоровыми и так далее. Также они пытаются найти внешние стимулы — общение в спортзале, вкусную спортивную еду, прослушивание любимо музыки во время тренировок и так далее. Получается, что удовольствие будет получено лишь при соблюдении всех условий. Без общения и музыки тренировка резко станет неприятной, поэтому стимул пропадет.
Чтобы мотивация была всегда, нужно перестать делать удовольствие единственной целью. Это самое главное правило. Также можно разнообразить условия — отправляться в спортзал в разное время дня, слушать музыку лишь по нечетным дням, а по четным есть вкусную спортивную еду.
Никогда не поощряйте себя за работу, достижения в хобби или в спорте. В таком случае ваш мозг будет получать выброс дофамина лишь в случае появления награды. Как только награды больше не будет, мотивация моментально исчезнет. Старайтесь получать удовольствие от самого процесса. В таком случае вы заметите, что можете заниматься чем-то намного дольше обычного.
Сделайте так, чтобы сам путь достижения цели и стал для вас наградой. Это самый главный и важный совет для всех, кто хочет получать удовольствие от жизни. Также обратите внимание на другую нашу статью — о том, какие четыре ошибки приводят к тому, что ваши планы не сбываются. Пусть удача всегда будет с вами, ровно как и мотивация, ведь без нее мы лишены желания развиваться.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
10.03.2023 00:52
